湯臣倍健鈣鎂錳鋅維生素D片，幫你的骨骼補(bǔ)營養(yǎng)添自信！

人行道上堅(jiān)挺的背影、運(yùn)動場上矯健的身姿,這充滿自信與活力的形象,其實(shí)離不開健康骨骼的支持?？呻S著年齡的增長,骨營養(yǎng)卻十分容易流失,以致于整個(gè)人很難再像以往那般“骨”足勇氣去乘風(fēng)破浪了。而若想盡可能減少這類狀況的發(fā)生,朋友們可以借助合理飲食或?qū)I(yè)產(chǎn)品如湯臣倍健鈣鎂錳鋅維生素D片,從中攝入的鈣、鎂、錳、鋅、維生素D3等營養(yǎng),都是對骨健康有益的。

1.鈣對骨骼的作用

人體內(nèi)的鈣超9成提供給了骨骼,毫無疑問,它是促進(jìn)骨骼生長發(fā)育的基本營養(yǎng)物質(zhì)。足夠的鈣,有助于增加骨密度、提升骨質(zhì)量,預(yù)防骨痛、脊柱變形(身高縮水、駝背)、骨折等情況的發(fā)生。

可現(xiàn)實(shí)生活中,除了年齡因素外,現(xiàn)代人的一些不良習(xí)慣,卻在不同程度上造成了鈣流失,例如,酗酒、吸煙、常喝咖啡的行為所攝入的有害物質(zhì)會危害骨細(xì)胞,增加鈣元素的損耗。所以日常生活中,這些人要注意適當(dāng)多吃些含鈣的食物,比如蝦皮、芝麻醬、牛奶等。

2.鎂對骨骼的作用

鎂也是骨骼發(fā)育所需的重要營養(yǎng)。體內(nèi)鎂元素70%存在于骨骼和牙齒的組織中[1]。補(bǔ)充鎂不僅能夠在骨骼代謝中起到關(guān)鍵的調(diào)節(jié)作用,還能夠改善骨骼強(qiáng)度。[2]所以出現(xiàn)骨質(zhì)疏松反應(yīng)時(shí),除了補(bǔ)鈣,還需補(bǔ)鎂,為此,可以適當(dāng)多吃富含鎂的食物,如粗糧、豆類、動物內(nèi)臟、果仁、萵筍、生菜等,也可以在日常烹飪中使用含硫酸鎂或氯化鎂的低鈉鹽。

3.錳對骨骼的作用

人體骨骼中分布有成骨細(xì)胞和破骨細(xì)胞,二者共同維持骨骼的正常代謝。

而適當(dāng)補(bǔ)充錳,能夠維持成骨細(xì)胞與破骨細(xì)胞的活性平衡,防止破骨細(xì)胞作用增強(qiáng)、成骨細(xì)胞的活性減弱,進(jìn)而避免骨組織變薄變脆,并增加其強(qiáng)度、硬度及韌性,幫助預(yù)防骨組織疏松。[3]

所以,存在骨質(zhì)疏松危險(xiǎn)(如飲食失衡、戶外運(yùn)動不足、日曬時(shí)間過少等)的人群要注意合理補(bǔ)錳,平時(shí)可以適當(dāng)吃些堅(jiān)果、葉菜類(如菠菜、椰菜、萵苣、甜菜)、麥芽、麥胚、燕麥、小米、豆等食物。

4.鋅對骨骼的作用

人體骨骼肌含有較多鋅元素。適當(dāng)補(bǔ)鋅,能夠維持身體的正常生長,預(yù)防缺鋅性侏儒現(xiàn)象[4]。并且,鋅也是保持味覺的重要營養(yǎng)素,所以合理補(bǔ)鋅,吃些瘦肉、蛋黃、生蠔等,可以防止食欲消退,進(jìn)而利于攝入各種含鈣、鎂、錳等營養(yǎng)素的食物,促進(jìn)營養(yǎng)均衡。

5.維生素D3對骨骼的作用

在維生素D眾多活性形式中,維生素D3對人體益處較明顯。它對骨骼的作用主要通過促進(jìn)鈣吸收來實(shí)現(xiàn)。要知道,真正的“補(bǔ)鈣”,并非把鈣吃進(jìn)肚子里就行了,還需將其落實(shí)到骨骼部位,而維生素D3便相當(dāng)于在鈣與骨骼之間搭建了一座橋梁,方便鈣吸收、奏效。而要想補(bǔ)充維生素D3,朋友們平時(shí)就要適當(dāng)曬曬太陽,同時(shí)也要吃些海魚、瘦肉、蛋黃、牛奶、堅(jiān)果等食物。

鈣、鎂、錳、鋅、維生素D3對呵護(hù)骨健康起到了積極作用。而生活中很多常見的食物就含有這些營養(yǎng)素,所以我們平時(shí)要注重飲食的多樣化,均衡攝入營養(yǎng)。

如果日常會出現(xiàn)挑食/厭食行為或者三餐食物搭配不合理,以致于從膳食中攝取不到足夠的營養(yǎng),那與此同時(shí),大家也可以搭配吃些營養(yǎng)產(chǎn)品比如湯臣倍健鈣鎂錳鋅維生素D片,每天1次、每次2片,便可補(bǔ)充適量的鈣、鎂、錳、鋅、維生素D3,彌補(bǔ)膳食攝入的不足。需要額外補(bǔ)充這些營養(yǎng)素的成人日?？沙?17歲以下人群及孕婦、乳母不適用),方便均衡營養(yǎng),助力骨骼健康。

堅(jiān)挺的背影、矯健的身姿,皆是骨健康的一種外在表現(xiàn),更讓人從骨子里透著一股青春的魅力。因此,我們在日常生活中要重視鈣、鎂、錳、鋅、維生素D3等營養(yǎng)的補(bǔ)充,合理飲食,必要時(shí)也可以搭配食用湯臣倍健鈣鎂錳鋅維生素D片,隨時(shí)隨地為骨骼提供科學(xué)營養(yǎng)。

參考資料:

[1]許濤,賀春寶.鎂與人體健康[J].廣東微量元素科學(xué),2003:14-17.

[2]張忠誠,徐祗云,張素潔.鎂與人體健康[J].微量元素與健康研究,2006:70-72.

[3]蘇斌,李青仁,李春梅,羅曼,姜麗.微量元素錳與人體健康[J].世界元素醫(yī)學(xué),2008:17-20.

[4]陳文強(qiáng).微量元素鋅與人體健康[J].微量元素與健康研究,2006:65-68.