每天超過3個小時的社交媒體使用與英國青少年的不良睡眠有關(guān)

在線雜志《BMJ Open》上發(fā)表的研究表明，每天在社交媒體上花費三個或三個以上的時間會導(dǎo)致不良的睡眠方式，例如在英國青少年中，晚上在學(xué)校晚上11點后入睡，并在夜間醒來。

研究人員說，這些發(fā)現(xiàn)“提供了嚴(yán)格而有意義的證據(jù)，可為支持健康的青少年睡眠和社交媒體使用的做法和政策提供信息。”

人們越來越關(guān)注放映時間(尤其是社交媒體使用)對年輕人的心理健康和福祉的可能影響。但是，幾乎沒有明確的證據(jù)可為該領(lǐng)域的政策和臨床實踐提供參考。

為了解決這一知識鴻溝，研究人員著手在英國青少年中生成社交媒體使用和睡眠方式的典型概況。

他們分析了來自英國千年隊列研究的11872名青少年(13-15歲)的數(shù)據(jù)。這一直在追蹤2000年至2002年之間出生的具有全國代表性的大型樣本的健康狀況。

參與者報告他們在一個典型的工作日在社交媒體上花費了多少時間來包含社交網(wǎng)絡(luò)或消息傳遞網(wǎng)站或應(yīng)用程序，例如Facebook，Twitter和WhatsApp。

他們還報告了典型的睡眠習(xí)慣，包括上課時間和休息日什么時候入睡和醒來。他們?nèi)胨嚅L時間了;以及他們在夜間醒來后重新入睡的任何困難。

略超過三分之一(33.7%)的青少年說，他們每天在社交媒體上花費少于1小時，因此被歸為低用戶;而不到三分之一(31.6%)的青少年說，他們每天在社交媒體上花費了1至3個小時，并被歸類為普通用戶。

在其余的用戶中，只有不到14%是高用戶(每天3到5個小時)，大約五分之一(不到21%)是非常高的用戶(每天超過5個小時)。

在考慮了家庭背景以及身心健康之后，研究人員發(fā)現(xiàn)，社交媒體使用量增加通常與較差的睡眠方式有關(guān)。

與普通用戶相比，非常高的社交媒體用戶在上課日晚上11點后和免費日午夜后入睡的可能性大約高70%。

高社交媒體用戶和超高社交媒體用戶也比普通用戶更有可能說他們在上學(xué)時間晚于早上8點醒來，非常高的用戶更有可能說他們晚上醒來后難以入睡。

但是，社交媒體資源匱乏的用戶最不可能睡到很晚而醒來晚，這更傾向于社交媒體取代了睡眠。這組作者指出，在上學(xué)期間，這尤其令人擔(dān)憂，因為上床時間晚了“可以預(yù)測較差的學(xué)業(yè)和情感結(jié)果”。

女孩傾向于在社交媒體上花費的時間比男孩多，并報告睡眠質(zhì)量較差。

這是一項觀察性研究，因此無法確定原因。而且，衡量指標(biāo)僅基于自我報告和社交媒體使用的持續(xù)時間，而不是內(nèi)容或上下文，因此可能并不完全準(zhǔn)確。

研究人員還承認(rèn)，大量使用社交媒體和入睡困難可能反映了潛在的健康問題，因為健康狀況較差的青少年可能會在社交媒體上花費更多時間，并且還會遇到睡眠問題。

盡管如此，他們指出這是一項全國性的大型研究，它考慮了廣泛的影響因素，因此“提供了關(guān)于社交媒體使用與睡眠結(jié)果之間關(guān)聯(lián)的有力證據(jù)”。

他們說，未來的研究應(yīng)該旨在建立“對青少年社交媒體使用和睡眠的更細(xì)致，整體的理解”。

他們呼吁采取幫助年輕人“在網(wǎng)上社交互動與適當(dāng)?shù)乃邥r間表之間進(jìn)行平衡的方法，該睡眠時間表可以使學(xué)生在學(xué)校之夜有充足的睡眠，并有益于健康和教育成果”。