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卷腹一組做幾個（卷腹一組做多少個）

2022-06-06 00:10:07 編輯：邱琳才來源：

導(dǎo)讀大家好，小安來為大家講解下。卷腹一組做幾個，卷腹一組做多少個很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、把肚子卷成一團。首先平躺在

大家好，小安來為大家講解下。卷腹一組做幾個，卷腹一組做多少個很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、把肚子卷成一團。首先平躺在地板上，下背部緊貼地面，雙手放在頭側(cè)，張開雙臂，抬起雙腿，慢慢蹬自行車。在蹬車的過程中，用右肘關(guān)節(jié)碰左膝關(guān)節(jié)，再用左肘關(guān)節(jié)碰右膝關(guān)節(jié)。

2、卷腹運動可以降低體脂比例，增加肌肉含量，提高基礎(chǔ)代謝率，可以從根本上幫助我們逐漸養(yǎng)成不胖的瘦體質(zhì)。但需要注意的是，養(yǎng)成瘦體質(zhì)和具體減肥還是有區(qū)別的。比如卷腹運動對減肚子的作用很小。因為皮下脂肪不是局部運動就能去除的，比如卷腹運動，減掉腹部脂肪最重要的是經(jīng)過全身的有氧運動，那么局部運動加上良好的飲食就能從根本上解決腹部脂肪堆積。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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