背闊肌怎么拉伸放松（背闊肌怎么拉伸）

2022-06-11 22:35:05 編輯：?jiǎn)叹К? 來(lái)源：

導(dǎo)讀大家好，小安來(lái)為大家講解下。背闊肌怎么拉伸放松，背闊肌怎么拉伸很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！1、起草者雙手分開(kāi)，與肩同寬

大家好，小安來(lái)為大家講解下。背闊肌怎么拉伸放松，背闊肌怎么拉伸很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、起草者雙手分開(kāi)，與肩同寬，抓住單杠，屈膝，用自己的重力向下劃，直到雙臂完全伸直，支撐住體重。這個(gè)姿勢(shì)可以畫(huà)背闊肌。

2、起草者慢慢嘗試從這個(gè)位置開(kāi)始引體向上，目的是讓背闊肌等長(zhǎng)收縮而不是完全引體向上，持續(xù)等長(zhǎng)收縮時(shí)鐘，正常呼吸。

3、放松呼吸。呼氣時(shí)，牽伸者自然重心下降，以加強(qiáng)背闊肌牽伸。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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