武術(shù)的寸勁（武術(shù)寸勁怎么練）

2022-06-12 11:55:04 編輯：滿功裕來源：

導(dǎo)讀大家好，小安來為大家講解下。武術(shù)的寸勁，武術(shù)寸勁怎么練很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、人體的力量是由肌肉的收縮產(chǎn)生的。

大家好，小安來為大家講解下。武術(shù)的寸勁，武術(shù)寸勁怎么練很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、人體的力量是由肌肉的收縮產(chǎn)生的。為了獲得高質(zhì)量的‘力量’，我們必須加強所有肌肉的訓(xùn)練，有意識地提高肌肉的收縮效率；更重要的是提高反應(yīng)速度。在這方面，每個學(xué)校一直都有自己獨特的訓(xùn)練方法。除了基本的俯臥撐、走腿、洗腰、站樁，更重要的是注重反應(yīng)速度和判斷能力的訓(xùn)練。

2、打手肘。投完石鎖后，站在馬步樁上，雙臂彎曲成直角，用手肘外側(cè)接住石鎖，然后用手肘挑投石鎖，左右手肘依次投出。剛開始練的時候需要戴護肘或者其他護具，防止石鎖劃傷皮膚。

3、騙一匹馬。也就是說用手在身前把石鎖從腿下扔到身后，接住再從腿下扔到身前扔到身后。

4、背花。即把石鎖從后面扔出去，落到前面，用手或手肘接住。左右手輪流投擲，反復(fù)練習(xí)。剛開始練習(xí)時，可以用較輕的石鎖，等熟練后再換較重的。注意：投擲時要垂直向上用力，以免傷到后腦勺。投擲后應(yīng)立即抬頭，避免摔倒時撞到頭頂。

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