凱格爾訓(xùn)練法（關(guān)于凱格爾訓(xùn)練法的介紹）

2022-06-30 19:16:40 編輯：步嬋松來源：

導(dǎo)讀大家好，小安來為大家解答以上的問題。凱格爾訓(xùn)練法，關(guān)于凱格爾訓(xùn)練法的介紹很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、凱格爾運(yùn)動(dòng)，又

大家好，小安來為大家解答以上的問題。凱格爾訓(xùn)練法，關(guān)于凱格爾訓(xùn)練法的介紹很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、凱格爾運(yùn)動(dòng)，又稱為骨盆運(yùn)動(dòng)，于1948年被美國的阿諾·凱格爾醫(yī)師所公布，借由重復(fù)縮放部分的骨盆肌肉（亦是現(xiàn)在俗稱的“凱格爾肌肉”）以進(jìn)行。

2、現(xiàn)在有工具被發(fā)明出來以輔助該運(yùn)動(dòng)，但許多都是無效的。

3、凱格爾運(yùn)動(dòng)常被用來降低尿失禁、婦女的產(chǎn)后尿失禁問題。

4、凱格爾運(yùn)動(dòng)的目的在于借著伸展骨盆底的恥骨尾骨肌來增強(qiáng)肌肉張力。

5、凱格爾運(yùn)動(dòng)是一個(gè)對(duì)懷孕婦女的處方指定運(yùn)動(dòng)，用來讓骨盆底做好諸如懷孕后期和生產(chǎn)所造成之生理壓力的準(zhǔn)備。

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