醫(yī)學(xué)博士給羞于問(wèn)這些問(wèn)題的跑步女性做出了回答

通常你只會(huì)從訓(xùn)練伙伴和教練那里得到那些好的方面的建議，但有些問(wèn)題則是你不敢問(wèn)的——比如跑步時(shí)私處的異味和瘙癢。對(duì)此，醫(yī)學(xué)博士巴布-迪普里給羞于問(wèn)這些問(wèn)題的女性做出了回答。

引起外陰瘙癢的原因有很多，包括感染、皮膚問(wèn)題、外陰皮膚接觸性過(guò)敏以及荷爾蒙變化，另外還有些無(wú)法確定的原因。異味則通常是感染引起的，但一般或遺留的衛(wèi)生棉條也可能產(chǎn)生異味，有些女性私處的皮膚很敏感。

白帶異味通常是此處細(xì)菌環(huán)境破壞引起的。最常見(jiàn)的原因之一是加德納菌的過(guò)度滋長(zhǎng)。陰道pH值變化會(huì)導(dǎo)致這種情況，而引起pH值變化的原因有很多。非處方的陰道凝膠能通過(guò)維持乳酸菌群的健康數(shù)量來(lái)使pH恢復(fù)正常。

女跑者需要對(duì)異味和瘙癢特別注意。因?yàn)樗教幈３殖睗窀菀鬃躺腥?。皮膚上到處都是細(xì)菌，但當(dāng)皮膚被破壞(例如長(zhǎng)跑的長(zhǎng)時(shí)間摩擦后)時(shí)，細(xì)菌才會(huì)導(dǎo)致感染。確保私處盡可能保持清潔、干燥是避免問(wèn)題的好方法。跑后及時(shí)更換汗?jié)竦膬?nèi)衣和短褲是理想方式，同時(shí)盡可能沖個(gè)淋浴或清潔私處也是個(gè)好習(xí)慣。

對(duì)女跑者來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)跑時(shí)盡量穿著寬松的衣服，以防止身體摩擦，尤其是外陰處。內(nèi)置棉襯里的跑步短褲很不錯(cuò)，或者在跑步短褲里不穿內(nèi)褲可能也是個(gè)不錯(cuò)的選擇。千萬(wàn)避免緊繃不透氣的內(nèi)褲。跑后最好立刻清洗，如果你是容易受刺激或感染的類型就該特別注意。由于外陰皮膚更敏感，因此要避免使用刺激性香皂和清潔劑，只用清水或刺激性不強(qiáng)的肥皂即可。不要用力刷洗!

該知道的最重要的事是：千萬(wàn)別灌洗!那真的不總能“洗干凈”(實(shí)際上你的身體自己就有能力做到)。灌洗可能會(huì)使pH值環(huán)境惡化、破壞私處組織和乳酸菌群的健康數(shù)量。另外，如果你反復(fù)多次以復(fù)發(fā)性酵母菌感染的處理方法來(lái)治療外陰瘙癢無(wú)果的話，那你可能有其它嚴(yán)重的外陰疾病，需要尋求適當(dāng)治療。

迪普里博士還建議女性跑者，如果異味和瘙癢持續(xù)幾天沒(méi)有解決，那你就該找醫(yī)生仔細(xì)檢查并對(duì)癥下藥了。有時(shí)這些問(wèn)題能自我糾正，比如用些非處方的凝膠之類，一旦發(fā)現(xiàn)紅腫，千萬(wàn)要停用并及時(shí)就醫(yī)。