這里有10個屬于狂熱跑者的健康習慣

雖然我們來自各行各業(yè)，但我們都有個共同的追求——成為更專注的跑者!我們用各自的激情和方法追逐著同一個目標，而我們也接受了大多數跑者的相同“癖好”。這里有10個屬于狂熱跑者的健康習慣：

1、交叉訓練。

不會休息就不會工作!通過游泳、滑雪、舉重、自行車、瑜伽或一門新課程來刺激你的大腦，讓身體擺脫重復運動，鍛煉不同肌肉、保持訓練樂趣。交叉訓練還有助跑者增強上肢和核心力量，改進跑姿和效率。

2、持之以恒。

無論是否緊湊，只要有了規(guī)律性的訓練計劃，你就該堅持到底。常規(guī)訓練會幫助你從身心兩方面適應跑步、讓親友接受它，在你意識到之前，訓練和跑步就成了你生活的一部分。

3、接受新事物。

極簡、極繁、醣原負荷法、原始人飲食法……關注最新研究和創(chuàng)新產品會讓你收獲很多。經常更換跑鞋，有機會讓你成為更好、更健康、更快樂的跑者。

4、睡眠充足。

充足的睡眠不僅有助集中精神，更容易減肥，同時還有助于身體自我療愈和恢復。每晚7-9小時的睡眠是必要的。

5、設定目標。

沒有目標啥都干不好。訓練計劃都是圍繞目標而定的。參加比賽?跑著玩?減肥?交友?每一項都有不同的跑法。也許擊敗你的訓練伙伴會是不錯的目標!

6、有無數雙喜歡的跑鞋。

獎牌、號碼布、訓練日志都是可以收藏的，而其中最重要的就是跑鞋!測試更多地新產品，然后選擇最喜歡的那種買買買!

7、到處都有準備好的裝備。

在辦公室、車座下、臥室、健身房——記住到處都要放準備好的跑步裝備!這樣能讓你隨時都能去跑步!

8、經常補水。

喝水!這是保持你生命的源泉!三天不喝水你就渴死了，對跑者來說，大運動量意味著出更多汗。補充電解質的功能飲料、補充簡單碳水化合物和熱量的啤酒都是可以選擇的。(注意適度!)

9、擁抱日曬線。

對女性來說，別在意什么熊貓手!古銅色的皮膚看起來才更加健康，同樣那也是跑者的好標簽!

10、賽后恢復。

你必須明白：休息是必要的!按摩、熱水浴外加幾杯啤酒(管它好壞)……總之，賽后的身體會因休息而得到好處。