論羽毛球運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)及其健身價(jià)值 論羽毛球運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)和健身價(jià)值簡介

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1、羽毛球是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)。無論是常規(guī)的羽毛球比賽，還是一般的健身活動(dòng)，都需要在場上不斷的移動(dòng)、跳躍、轉(zhuǎn)身、擺動(dòng)。合理運(yùn)用各種擊球技術(shù)和步法在球場上來回?fù)羟?，從而增加上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加速鍛煉者的血液循環(huán)，增強(qiáng)心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能。長期的羽毛球運(yùn)動(dòng)可以使心跳變得強(qiáng)勁有力，增加肺活量和續(xù)航包括肩膀周圍的運(yùn)動(dòng)和頸椎的運(yùn)動(dòng)，但過度的運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致腰肌勞損。運(yùn)動(dòng)可以釋放壓力，促進(jìn)身心健康。

2、羽毛球適合所有年齡的人。羽毛球男女老少皆宜，運(yùn)動(dòng)量可根據(jù)個(gè)人年齡、體質(zhì)、運(yùn)動(dòng)水平、場地環(huán)境等特點(diǎn)確定。青少年可以把鍛煉作為促進(jìn)生長發(fā)育、改善身體機(jī)能的有效手段。運(yùn)動(dòng)量要中等強(qiáng)度，活動(dòng)時(shí)間以40-50分鐘為宜。適量的羽毛球運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)青少年身高的增長，培養(yǎng)青少年自信、勇敢、堅(jiān)毅等優(yōu)秀的心理素質(zhì)。老年人和體弱者可以將鍛煉作為一種保健和康復(fù)的方法。運(yùn)動(dòng)量要小，活動(dòng)時(shí)間以20-30分鐘為宜，以達(dá)到出汗、屈伸關(guān)節(jié)的目的，從而增強(qiáng)心血管和神經(jīng)系統(tǒng)的功能，防治老年人的心血管和神經(jīng)系統(tǒng)疾病。孩子可以把鍛煉作為一種主動(dòng)的游戲方式，讓他們?cè)陉柟庀屡芴?，讓他們擊球，培養(yǎng)他們不怕困難、吃苦、不掉隊(duì)的品質(zhì)。羽毛球運(yùn)動(dòng)在有著良好的群眾運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)和普及親和力。

3、羽毛球是對(duì)身體素質(zhì)要求很高的球類運(yùn)動(dòng)之一。羽毛球運(yùn)動(dòng)員要達(dá)到高水平的競技水平，不僅需要良好的身體素質(zhì)，還需要良好的心理素質(zhì)和堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)。

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