提肛運(yùn)動怎么做（關(guān)于提肛運(yùn)動怎么做的簡介）

2022-08-16 07:43:30 編輯：令狐璐盛來源：

導(dǎo)讀大家好，提肛運(yùn)動怎么做，關(guān)于提肛運(yùn)動怎么做的簡介很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、提肛運(yùn)動是指有規(guī)律地往上提收肛門，然后...

大家好，提肛運(yùn)動怎么做，關(guān)于提肛運(yùn)動怎么做的簡介很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、提肛運(yùn)動是指有規(guī)律地往上提收肛門，然后放松，一提一松就是提肛運(yùn)動。

2、站、坐、行均可進(jìn)行，每次做提肛運(yùn)動50次左右，持續(xù)5－10分鐘即可。

3、提肛運(yùn)動可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，預(yù)防痔瘡等肛周疾病。

4、在下列時(shí)間堅(jiān)持提肛療效會更佳。

5、晚睡前或起床前，躺在床上提肛56次，大小便后緊接著提肛16次；干重體力活時(shí)也要注意提肛；性生活后亦應(yīng)提肛16次。

6、提肛時(shí)必須要用力，提肛之后最好馬上排便。

本文關(guān)于提肛運(yùn)動怎么做的簡介就講解完畢，希望對大家有所幫助。

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