生活中如何補(bǔ)充攝入維生素A（食補(bǔ)）

2023-02-14 19:40:11 編輯：慕容艷鳴來(lái)源：

導(dǎo)讀在生活中補(bǔ)充攝入維生素a可以通過(guò)兩種方法，第1種就是食補(bǔ)的方式，第2種就是藥劑補(bǔ)充的方式，維生素a是人體正常發(fā)育所必需的一種營(yíng)養(yǎng)元素，人體內(nèi)不會(huì)自然產(chǎn)生維生素a，所以必須要靠著每天攝入一定量來(lái)維持人的正常身體機(jī)能，不管是食補(bǔ)還是藥補(bǔ)，人需要在每天都攝入一定量的維生素a成分，生活中很多食物中都含有豐富的維生素a。

在生活中補(bǔ)充攝入維生素a可以通過(guò)兩種方法，第1種就是食補(bǔ)的方式，第2種就是藥劑補(bǔ)充的方式，維生素a是人體正常發(fā)育所必需的一種營(yíng)養(yǎng)元素，人體內(nèi)不會(huì)自然產(chǎn)生維生素a，所以必須要靠著每天攝入一定量來(lái)維持人的正常身體機(jī)能，不管是食補(bǔ)還是藥補(bǔ)，人需要在每天都攝入一定量的維生素a成分，生活中很多食物中都含有豐富的維生素a。

富含維生素a的食物

1.水果類，含有維生素a的食物包括蘋果，梨，櫻桃，荔枝，西瓜，香蕉桂圓，枇杷，甜瓜，櫻桃等，這些水果都是人們?nèi)粘Ｉ钪泻艹Ｒ姷?，分別生長(zhǎng)在一年當(dāng)中的每個(gè)季節(jié)，在不同的季節(jié)吃不同的水果，可以每天都適量的吃一些，以此來(lái)達(dá)到補(bǔ)充維生素a的作用，最好不要吃反季食物，不僅味道不好，很可能還會(huì)影響人的身體健康。

2.富含維生素a的蔬菜類，包括南瓜，黃瓜，菠菜，馬齒菜，胡蘿卜，綠花椰菜等，很多種種都含有一定量的類胡蘿卜素，對(duì)胡蘿卜素在瘦人體之后，會(huì)產(chǎn)生一種反應(yīng)，轉(zhuǎn)化成維生素a，建議每天攝入120克到150克之間的蔬菜就能滿足，人體對(duì)維生素a的需求量。

3.還有很多其他類型都的食物都含有維生素a，包括牛奶，雞蛋，螃蟹，豬肉，大米，綠豆，胡桃仁，動(dòng)物肝臟，蜂蜜等，再補(bǔ)充維生素a的時(shí)候，還要注意營(yíng)養(yǎng)的均衡，葷素搭配對(duì)身體補(bǔ)充效果是最好的，如果人體缺乏維生素，a過(guò)于嚴(yán)重的一般建議使用藥補(bǔ)的方式，藥物補(bǔ)充需要根據(jù)人的身體情況，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用，缺乏維生素a會(huì)對(duì)人的身體產(chǎn)生一定的影響，但是若補(bǔ)充維生素a過(guò)量，也會(huì)使人的身體受到很大的傷害，比如皮膚和骨骼發(fā)生功能性變化，甚至?xí)斐芍卸厩闆r。

標(biāo)簽：補(bǔ)充攝入，維生素A