校園娛樂和健康提供了在假期期間更安全飲酒的策略和資源

假期期間，飲酒量增加。研究人員發(fā)現(xiàn)，大約 29% 的人表示他們會在假期期間喝得更多。消費的增加可能是由于假期的社交性質(zhì)，例如慶?；顒雍途蹠?。

出于這些原因，Elon 的校園娛樂和健康中心提供策略和資源，以幫助在假期期間促進更安全的飲酒。

“在節(jié)日期間，通常是感恩節(jié)到新年，這是一年中飲酒量趨于增加的時間。酒精深深地交織在我們的社會中。節(jié)日慶祝活動通常包括酒精，”負(fù)責(zé)學(xué)生健康的助理主任 Callie Kelly 說。

此外，假期會增加與家庭沖突、經(jīng)濟壓力、孤獨或悲傷相關(guān)的抑郁、壓力和焦慮。這些因素加在一起會導(dǎo)致不健康的應(yīng)對行為和過度飲酒。

“對于一些人來說，假期并不總是快樂的時刻或時光。一年中的這個時候可能會引發(fā)和加速酒精濫用的增加，”凱利說。

過度飲酒和濫用酒精也會造成短期健康風(fēng)險和長期健康影響。短期健康風(fēng)險包括受傷(如交通事故、跌倒、溺水和燒傷)、酒精中毒、暴力(如殺人、自殺和性侵犯)、流產(chǎn)和先天缺陷。 過度飲酒和酒精濫用對健康的長期影響包括心臟病和肝病、免疫系統(tǒng)減弱、癡呆、精神健康障礙和AUD(酒精使用障礙)。

從現(xiàn)在到新年期間，許多人將被邀請參加多次聚會，這里有一些建議，可以幫助您在節(jié)日期間更安全地飲酒。

安全飲酒策略

提示 1：制定計劃

提前考慮您計劃參加的活動并制定策略。決定你是否會喝酒并知道你的極限。如果連續(xù)參加慶?；顒?，尤其是在同一天，請參加一些“無酒精”社交活動。請注意您在假期期間的總體飲酒量。

秘訣 2：保持胃飽

如果您打算喝酒，請務(wù)必事先吃飽。這將有助于減緩酒精的吸收。

提示 3：跟蹤您的飲料

什么叫飲料。 標(biāo)準(zhǔn)飲料尺寸為避免過度放縱，請為自己設(shè)定一個飲酒限制并堅持下去。請記住，一種標(biāo)準(zhǔn)飲料定義為：

12 盎司酒精含量為 5% 的啤酒

5 盎司酒精度數(shù)為 12% 的葡萄酒

1.5 盎司酒精含量為 40% 的蒸餾酒

此外，雖然派對潘趣酒可能味道鮮美，但您可能不知道其中包含多少酒精。相反，享受一杯葡萄酒，并嘗試將您的飲料間隔為一小時一次。

秘訣 4：保持充足的水分

在飲酒之前、期間和之后多喝水有助于預(yù)防和/或減少宿醉?？紤]交替飲用水和其他非酒精飲料。