我嘗試了Othership breathwork應(yīng)用程序

Othership 是一款簡(jiǎn)單易用的呼吸應(yīng)用程序，可供選擇的內(nèi)容數(shù)量恰到好處。您可以選擇練習(xí)來(lái)開(kāi)始新的一天，也可以選擇練習(xí)來(lái)幫助您放松下來(lái)。有不同的教練指導(dǎo)呼吸練習(xí)，讓您可以改變與誰(shuí)一起練習(xí)或堅(jiān)持與您最熟悉的人。他們的名字通常顯示在課程縮略圖上，這有助于您決定適合您心情的練習(xí)。

該應(yīng)用程序的布局是用戶(hù)友好的，允許您在主頁(yè)上從日常實(shí)踐滾動(dòng)到更新和最近添加的實(shí)踐。主頁(yè)沒(méi)有太多選項(xiàng)。它為您提供一種“向上”建議，用于增強(qiáng)能量，另一種用于“向下”，用于放松。

在導(dǎo)致新添加的會(huì)話(huà)之前，有一個(gè)建議的“每周練習(xí)”往往是一個(gè)更長(zhǎng)的會(huì)話(huà)。還有一個(gè)“最近查看”部分，有助于查看您以前做過(guò)的事情。您可以在“個(gè)人資料”部分密切關(guān)注您的進(jìn)度和日常練習(xí)，也可以標(biāo)記您最喜歡的課程。較短的練習(xí)在應(yīng)用程序上很常見(jiàn)，這意味著您可以輕松地將呼吸課程納入您的日常生活。一些較短的練習(xí)只持續(xù) 3 分鐘，因此即使是在緊迫的日程安排中也沒(méi)有理由抽出時(shí)間。

如果您正在尋找更深入的東西，“旅程”功能可以幫助您更深入地進(jìn)行呼吸練習(xí)。“旅程”部分的課程時(shí)長(zhǎng)從幾分鐘到 30 分鐘不等。“旅程”涵蓋睡眠、放松和生產(chǎn)力等主題。其中一個(gè)主題包含一系列實(shí)踐，可幫助您比單一實(shí)踐更深入地探索該主題。

Othership 有一個(gè)“探索”功能，它有 5 個(gè)類(lèi)別;上、下、全方位、身體和大腦讓您選擇在最吸引您的方面工作。這些課程的時(shí)長(zhǎng)從 0-10 分鐘、10-20 分鐘和 20-30 分鐘不等，在某些類(lèi)別中只有四個(gè)視頻可供選擇。Othership 似乎已經(jīng)取得了正確的平衡;內(nèi)容綽綽有余，不會(huì)讓人感到不知所措。您不會(huì)浪費(fèi)時(shí)間嘗試選擇會(huì)話(huà)，而是感覺(jué)受到應(yīng)用程序的引導(dǎo)。它消除了決策制定，當(dāng)您最有可能使用此應(yīng)用程序來(lái)改善您的健康而不是增加您的壓力時(shí)，這感覺(jué)是一件好事。他們盡可能輕松地確保您進(jìn)行常規(guī)會(huì)議。

我習(xí)慣于獨(dú)自安靜地做呼吸練習(xí)，或者在瑜伽課上有老師指導(dǎo)我做呼吸練習(xí)。Othership 給了我一個(gè)新的體驗(yàn)。該應(yīng)用程序結(jié)合了音樂(lè)和說(shuō)明，吸引那些缺乏呼吸或精神修行經(jīng)驗(yàn)的人。音樂(lè)有助于讓它感覺(jué)不那么嚇人，更有趣，同時(shí)提供培養(yǎng)呼吸意識(shí)的相同好處。

意識(shí)到你的呼吸可以幫助你識(shí)別你何時(shí)感到不平衡，然后你可以選擇一種可以幫助你回到正軌的練習(xí)。這就是 Othership 運(yùn)作良好的地方。音樂(lè)的使用對(duì)不太喜歡安靜的人有好處，尤其是當(dāng)他們被要求靜坐時(shí)。這對(duì)某些人來(lái)說(shuō)可能很可怕，因?yàn)樗麄儾幌矚g獨(dú)自思考。音樂(lè)減輕了壓力。雖然音樂(lè)有助于讓不熟悉呼吸練習(xí)的人打開(kāi)應(yīng)用程序，但它確實(shí)會(huì)分散練習(xí)的注意力，有時(shí)很難聽(tīng)到音樂(lè)中的聲音指示。

音樂(lè)的選擇與呼吸會(huì)話(huà)的音調(diào)完美匹配。例如，在放松時(shí)段，音樂(lè)是平靜的，而在“向上”時(shí)段，音樂(lè)則更加歡快。這很有效，有助于影響您想要達(dá)到的心情。在“向上”課程之后，我確實(shí)感到精力充沛，在“向下”練習(xí)之后，我感到平靜。