好體態(tài)是什么樣子的？“三步測量法”學起來（分別從正面、側面、后面測量）

好體態(tài)是什么樣子的?

軀干中立是最好的體態(tài)，指的是脊柱的中立。脊柱有四個生理曲度，分別是頸椎，胸椎，腰椎和尾椎。前三個曲度會因為后天的姿勢以及各種習慣導致發(fā)生改變，只有尾椎曲度不會發(fā)生任何改變。無論是哪一種姿勢，都能夠保證軀干中立，這樣讓身體受到的壓力會更小，也可以讓身體變得更輕松。“三步測量法”能夠更好的改善體態(tài)問題，分別可以從側面，正面以及背面分析。

1.側面看體態(tài)

從天花板掛一個鉛垂線，讓先穿過腳一側的外踝處。如果體態(tài)比較好，線會穿過膝蓋的1/3處，股骨大轉子尖峰和耳垂。出現(xiàn)偏離，則證明體態(tài)也有一定的問題，比如骨盆前傾，骨盆后傾，以及膝關節(jié)過伸等等。

2.正面看體態(tài)

想象身體正中間有一根豎線，能夠從正中間將身體分為兩部分。如果是正常體態(tài)，這根豎線則會從眉心、鼻間、肚臍以及會陰處一直向下，這些身體部位都會位于同一個數(shù)線上，通過這種方式也可以看出體態(tài)是否有骨盆前傾，o型腿或者x型腿等各種問題。

3.背面看體態(tài)

從后面看體態(tài)和從正面看，體態(tài)的方法比較相似。用一根豎線將身體分為對等的兩部分，后腦勺、脊柱骨以及屁股需要在同一個豎線上。如果沒有在同一個數(shù)線上，很有可能會出現(xiàn)脊柱側彎，高低肩，翼狀肩胛以及扁平足等各種問題。

在日常生活中需要注意正確的走路姿勢，站立姿勢，以及坐立姿勢。好的體態(tài)可以讓身體更加輕盈，一旦發(fā)現(xiàn)身體體態(tài)有問題，需要及時矯正?？梢酝ㄟ^日常習慣慢慢矯正，也可以選擇正確的按摩方式或者鍛煉方式。