運動量多少算合適？游泳 騎自行車和跑步過多會增加冠心病風(fēng)險？（冠狀動脈斑塊增多）

2023年美國心臟病會年會，發(fā)布了關(guān)于臨床特色研究的專場，此次臨床特色研究專門針對的是關(guān)于終身耐力運動與冠狀動脈粥樣硬化之間的關(guān)系。根據(jù)臨床研究得知，長期大量運動和冠狀動脈斑塊的構(gòu)成并無關(guān)聯(lián)，相對比心血管疾病發(fā)生風(fēng)險較低的非運動人員來說，長期進行大量運動鍛煉的人員血管內(nèi)的冠狀動脈斑塊更多。

規(guī)律的耐力運動能延長壽命嗎

在目前的臨床研究中，有專家指出，規(guī)律的耐力運動能增加人體的免疫力，降低疾病的發(fā)生，還能有效延長預(yù)期壽命。比如可以增加缺血性心臟病的免疫耐受能力，還能改善血壓，血脂水平，降低患上心肌梗死及糖尿病的概率，能有效減少心血管疾病的發(fā)生，不過根據(jù)最近的這項研究證明，和那些非運動的健康人員相比，受過良好訓(xùn)練的運動人員，反而有更大的心血管疾病發(fā)生的風(fēng)險。

這項研究的人員通過特定門戶網(wǎng)站招募了此次研究的篩查受試者，這些受試者共有605人，年齡均在45~70歲之間的男性。這些人被分為運動人員和非運動人員，運動人員需要持續(xù)6個月，每周騎自行車在8個小時以上，還需每周跑步超過6個小時，以及進行游泳等運動。另一批非運動人員每周從事體力活動要小于三個小時。

根據(jù)研究人員對受試者的研究結(jié)果證明，平均年齡在56歲的長期運動人員及晚期運動人員，心肺功能明顯要比非運動人員高出許多倍。但是長期運動人員體內(nèi)的冠狀動脈斑塊為兩個，而晚期運動人員的體內(nèi)冠狀動脈斑塊為一個非運動人員體內(nèi)的3月9日是上午，冠狀動脈斑塊有零個。根據(jù)研究，長期運動人員和非運動人員相比，長期運動人員體內(nèi)的冠狀動脈鈣化要高于非運動人員。