隔著玻璃曬太陽到底能不能補鈣？

2023-03-21 16:54:12 編輯：屈松學來源：

導讀隔著玻璃曬太陽是可以補鈣的，但是會有一定的減弱，春季正是補鈣的最佳季節(jié)，大部分時間都陽光明媚，但是仍然會出現(xiàn)倒春寒的情況，有時天氣比較冷，很多人都選擇在室內(nèi)隔著玻璃曬太陽，覺得只要曬到了太陽就能補鈣，其實人們曬太陽補的不是鈣而是補維生素D，維生素D具有促進人體吸收鈣劑的功效，人在曬太陽時，紫外線照射到皮膚上，皮膚中的7-脫氫膽固醇會將維生素D轉(zhuǎn)化成人體可吸收的成分。

隔著玻璃曬太陽是可以補鈣的，但是會有一定的減弱，春季正是補鈣的最佳季節(jié)，大部分時間都陽光明媚，但是仍然會出現(xiàn)倒春寒的情況，有時天氣比較冷，很多人都選擇在室內(nèi)隔著玻璃曬太陽，覺得只要曬到了太陽就能補鈣，其實人們曬太陽補的不是鈣而是補維生素D，維生素D具有促進人體吸收鈣劑的功效，人在曬太陽時，紫外線照射到皮膚上，皮膚中的7-脫氫膽固醇會將維生素D轉(zhuǎn)化成人體可吸收的成分。

隔著屏幕紫外線會減弱

如果隔著玻璃曬太陽，玻璃會將陽光照射下來的部分紫外線阻擋在外，是紫外線的照射能力衰減，這就導致人體吸收維生素D受到很大的影響，這樣也會對人體的鈣吸收能力有一定程度的影響，其實通過曬太陽是不能補鈣的，只能促進人體對鈣的吸收，如果缺鈣比較嚴重的，采取正確的補鈣方式。

如果人體只是輕微的缺鈣，可以調(diào)整飲食，補充鈣質(zhì)，平常多吃一些含鈣量豐富的食物，比如蝦米、紫菜、海帶、豆腐、豆制品等，再加上經(jīng)常曬太陽，很快就可以緩解缺鈣的癥狀，對于缺鈣比較嚴重的，建議服用補鈣的藥劑進行補充，補充鈣劑的同時要多曬太陽或者同時服用一些維生素D加快人體對鈣的吸收。