睡眠質(zhì)量不好會讓人變笨變丑嗎

3月21日是世界睡眠日關于睡眠健康問題也引起了眾多人的注意，經(jīng)過科學研究表明，即使人是進入到深度睡眠大腦也沒有休息，大腦此時就會激活類淋巴系統(tǒng)以及驅(qū)動腦脊液進行流動，對大腦中的垃圾進行清除，這些垃圾中就包括了會導致人患老年癡呆的有毒蛋白質(zhì)，可以使大腦持續(xù)的保持一個健康的狀態(tài)，防止受到有毒物質(zhì)的清晰同時還能夠使大腦發(fā)育出新的組織，這也就是人們在獲得充足的睡眠之后，精神狀態(tài)就會非常好，如果人類長期的保證不了充足的睡眠就會導致大腦的萎縮退化記憶力，注意力和執(zhí)行功能都將出現(xiàn)退化。

保證充足睡眠的重要性：

除此之外，每天保證充足的睡眠，不僅能夠消除身體上的疲勞，還能夠讓人的思維更加的敏捷，免疫力也有所增強特別是青少年，一定要保證充足的睡眠，這樣對青少年的生長發(fā)育起到了至關重要的作用，成年人在充足睡眠的情況下，可以大大延緩衰老的狀態(tài)女性還可以保持良好的皮膚狀態(tài)。

當今社會，由于人們的工作和生活壓力都比較每天都會出現(xiàn)失眠的情況，如果自己是因為情緒出現(xiàn)失眠的情況，可以請心理醫(yī)生或者精神科的醫(yī)生來進行干預治療，同時每天應該保持一個比較愉悅的心情，將注意力用在每天的工作和生活中，不要整天的進行胡思亂想，這樣也能夠大大改善人們的睡眠質(zhì)量。

隨著科技的發(fā)展，電子產(chǎn)品的使用率非常高，每天人們都在追劇，刷短視頻導致大多數(shù)人都出現(xiàn)了睡眠障礙，每天晚上10:00就已經(jīng)躺在床上，但是刷劇和短視頻要熬到凌晨2點，甚至更晚才會睡著這種現(xiàn)象對于人體的身體健康會造成極大的影響，長期的睡眠不好和熬夜也是造成肥胖的主要原因。