春季濕氣重建議中老年常吃4種粗糧健脾祛濕

進(jìn)入4月份以來，隨著冷空氣不斷對我國造成影響，南方多地已經(jīng)正式開始了，梅雨季節(jié)濕氣都非常的大，人們長期生活在這種環(huán)境下，就會造成體內(nèi)的濕氣過大，特別是一些老年人容易出現(xiàn)脾胃虛弱和皮膚發(fā)癢，甚至還能夠引發(fā)關(guān)節(jié)炎，這事就應(yīng)該采取一些措施，讓身體中的濕氣完全的排出去，在日常生活中可以采用一些食療的方法來去除體內(nèi)的濕氣，特別是老年人經(jīng)常吃一些粗糧，能夠有效的健脾祛濕，緩解因為體內(nèi)濕氣過大所造成的各種病癥。

能夠去除濕氣的幾種食物：

土豆中含有豐富的淀粉，除了淀粉之外，還含有鉀，磷，鈣鐵等多種微量元素，人們在食用土豆之后可以有效的補充能量，在平時可以適當(dāng)?shù)某砸恍┩炼?，對于增強脾胃的消化功能還是非常有好處的，同時土豆還能夠起到健脾化食的作用，對于老年人的便秘疾病有非常好的改善作用，在制作土豆是最好可以進(jìn)行蒸制的方式，作用將會更加明顯。

山藥也是一種比較好的健脾養(yǎng)胃食品，不僅能夠健脾養(yǎng)胃，還可以滋補腎臟，對于老年人來說，多吃一些山藥能夠起到延年益壽的作用，對于體內(nèi)的濕氣也能夠進(jìn)行徹底的排除，在山藥中加入面粉制成發(fā)面包不僅味道好，而且營養(yǎng)也比較豐富，還可以將山藥進(jìn)行蒸煮來使用，也具有非常好的療效。

紫薯中含有比較多的膳食纖維，其中淀粉果膠和維生素e的含量非常的高，對于老年人來說，多吃一些紫薯可以有效的促進(jìn)腸道的蠕動，調(diào)理脾胃，將濕氣完全去除，老年人在日常生活中要多吃一些紅豆，不僅能夠補充體內(nèi)所缺少的各種營養(yǎng)元素，對身體也是非常有好處的，多吃紅豆能夠補充鐵元素和蛋白質(zhì)，具有非常好的補氣血作用，可以進(jìn)行長期食用。