藏在身邊的補硒高手中老年人一周吃3次抗衰老顯年輕

身體每天都需要攝入豐富的微量元素，才能夠保證身體機能的正常運作，而且中的元素有很多種，主要是以蛋白質(zhì)，鈣和維生素等這些營養(yǎng)成分都是要進行每天的補充的，比如臨帖甲烯這些微量元素往往都會被人們所忽視，雖然說這些微量元素看起來不起眼，但是如果身體缺少這些微量元素對于人們的身體健康還是有比較大的影響，硒一直都被稱之為人體的長壽元素，特別是一些中老年人最應(yīng)該補充的一種微量元素，在春季可以多補充一些硒元素，可以有效的延緩衰老，一些含硒比較豐富的食物，中老年人一周只需要吃三次，就能夠給人體補充充足的硒元素，讓中老年人看起來更加的年輕，而且還十分的精神。

含硒元素豐富的食物：

玉米作為日常生活中經(jīng)常吃到的食物，其實對人體有非常多的好處，玉米中所含有的硒元素，鎂元素和維生素，鈣，蛋白質(zhì)都比較的豐富，經(jīng)常吃玉米的人，不僅可以有效的保護胃腸道的功能，玉米中所含有的硒元素具有長壽的作用，適合中老年人多吃。

在吃玉米時，手先將玉米皮剝掉之后放在清水中洗凈，然后在煮制的過程中加入水中一勺鹽，這樣可以讓玉米更加的香甜，再加入一些小蘇打，可以讓玉米更加的軟糯，一般來說比較嫩的玉米，煮10分鐘就可以吃了，除了玉米蘑菇中的硒元素也是非常豐富的，經(jīng)常吃一些蘑菇，能夠起到補硒的作用，而且價格也比較便宜。

除了蘑菇以外，在春季蘆筍也到了上市的季節(jié)，蘆筍中的營養(yǎng)價值是非常高的，其中蘆筍中含有的蛋白質(zhì)，硒，鎂，錳等多種微量元素都非常的豐富，經(jīng)常吃能夠有效的延緩衰老，增強體質(zhì)，蘆筍可以和蝦仁一起清炒具有非常高的營養(yǎng)價值。