50歲后別太節(jié)儉多吃高蛋白增強(qiáng)機(jī)體免疫力健康少生病

超過(guò)50歲之后的中老年人在飲食上就別太節(jié)儉了，平時(shí)要多吃高蛋白食物，可以增強(qiáng)身體的免疫力，會(huì)使人的身體處于健康狀態(tài)，平時(shí)一般都不會(huì)生病。當(dāng)人年齡過(guò)了50歲之后，會(huì)發(fā)現(xiàn)身體的狀態(tài)一天不如一天，有一個(gè)健康的身體非常重要，該吃就得吃，建議多吃5種高蛋白。

5種高蛋白食物

1.牛肉

牛肉中含有優(yōu)質(zhì)的高蛋白，由于價(jià)格較為昂貴，很多人都不舍得吃，牛肉這種食物不只是含有高蛋白，其中包含的脂肪量極低，非常容易消化吸收，上了年齡的老人經(jīng)常適量吃身體特別好，一次吃的量不用過(guò)多，即使是每周吃上一次到兩次，也花不了多少錢(qián)，建議買(mǎi)生牛肉，可以做成芹菜炒牛肉。

2.雞蛋

現(xiàn)在中含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，價(jià)格相對(duì)來(lái)說(shuō)并不算太貴，即使再節(jié)儉的人每天堅(jiān)持吃雞蛋總能做到，平均價(jià)格一斤也只有5元左右，每天吃?xún)蓚€(gè)煮熟的雞蛋，就可以補(bǔ)充人體內(nèi)所需的蛋白質(zhì)，雞蛋的烹飪方式有很多，可以吃水煮雞蛋，蒸水蛋，荷包蛋等。

3.雞胸肉

雞胸肉中含有高蛋白，還有的脂肪量非常低，制作出來(lái)的各種食物味道也很好，價(jià)格不算貴，很多人都為了保持身形，選擇雞胸肉，具有減脂減肥的作用，雞胸肉很適合老年人用來(lái)補(bǔ)充蛋白質(zhì)。烹飪的方法有很多，可以煮熟撕成雞絲涼拌吃也可以切成丁，做成宮保雞丁。

4.豆腐

豆腐是人們生活中經(jīng)常會(huì)吃到的一種食材，其中含有高蛋白和豐富的鈣質(zhì)，非常適合老年人吃，豆腐的口感非常嫩，任何做法做出來(lái)的豆腐，中老年人都可以嚼得動(dòng)。

5.牛奶

牛奶屬于一種高蛋白飲品，補(bǔ)充高蛋白的同時(shí)也可以補(bǔ)充豐富的鈣質(zhì)，中老年人體質(zhì)較差，喝牛奶有利于身體健康，建議每天至少喝200毫升。