這 6 種食物越吃越笨 尤其最后一種食物 你我天天吃

日常生活中很多朋友都會(huì)有自己的腦子有時(shí)候突然轉(zhuǎn)不過(guò)彎，學(xué)東西好幾遍的時(shí)候也無(wú)法記住，這樣的情況之下，下面的6種食物日常生活中一定不要多吃。這里面某些成分對(duì)于大腦會(huì)有一定的傷害，讓人記憶能力變差，在思維方面變緩慢。

1、高糖的食物

大量添加糖的食物會(huì)產(chǎn)生胰島素抵抗，會(huì)有氧化應(yīng)激反應(yīng)和神經(jīng)炎癥出現(xiàn)，這些情況下會(huì)抑制突觸可塑，一旦這種功能受到影響，就將信號(hào)的傳遞功能受到影響，為了讓大腦保持健康，一定要控制糖分的攝入。

2、高鹽的食物

攝入過(guò)多的鈉對(duì)于神經(jīng)元功能有一定的損傷，進(jìn)而會(huì)使得大腦產(chǎn)生衰退，每一天攝入的鹽分要控制在5克以?xún)?nèi)，除了做菜的時(shí)候少放一些鹽，還要學(xué)會(huì)選擇在成分表中每100克鈉含量小于400毫克的食物。

3、飽和脂肪酸食物

有研究表明，攝入過(guò)多的飽和類(lèi)脂肪酸和反式脂肪酸，和認(rèn)知能力降低，患有癡呆有一定的關(guān)系，這兩種脂肪酸都有促炎的作用，大腦對(duì)于炎癥相對(duì)來(lái)說(shuō)是極為敏感的，很容易因?yàn)檠装Y的產(chǎn)生而使得大腦受損。

4、酒類(lèi)

酒精代謝產(chǎn)生乙醛，具有神經(jīng)方面的毒性，會(huì)使得腦部出現(xiàn)損傷，酒精對(duì)于維生素b1的吸收也會(huì)有一定影響，缺乏維生素b1的情況之下，會(huì)對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有影響。

5、汞含量高的魚(yú)

魚(yú)類(lèi)汞主要是甲基汞，是一種極為強(qiáng)大神經(jīng)方面的元素，汞含量較高的魚(yú)，會(huì)對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)和大腦有很大的損傷。

6、精制碳水類(lèi)食物

長(zhǎng)期攝入限制碳水和神經(jīng)方面的缺陷有一定關(guān)系，海馬功能會(huì)受到較大的影響，海馬體是對(duì)整個(gè)記憶掌管的重要區(qū)域。