刷手機(jī)有個(gè)“最佳時(shí)長” 超過時(shí)間可能引發(fā)焦慮

近日，一項(xiàng)研究表明每天刷手機(jī)不超過半個(gè)小時(shí)會(huì)更快樂一些，限制社交媒體使用的時(shí)間，可以更好的促進(jìn)心理健康。這一研究由美國愛荷華州立大學(xué)學(xué)者團(tuán)隊(duì)和230名參與實(shí)驗(yàn)的人共同完成。

研究團(tuán)隊(duì)將這230名參與者隨機(jī)分成兩種實(shí)驗(yàn)條件，第1種限制參與者手機(jī)社交媒體使用的時(shí)間在30分鐘內(nèi)，另外一種則照常使用社交媒體，結(jié)果顯示將時(shí)間限制在半個(gè)小時(shí)以內(nèi)的參與實(shí)驗(yàn)的人數(shù)被限制兩周之后，心理健康有了較為明顯的改善，比如抑郁、焦慮、孤獨(dú)等消極性的情緒就會(huì)有所減少。

在之前美國芝加哥大學(xué)的有一項(xiàng)研究，發(fā)現(xiàn)在手機(jī)中使用7~11個(gè)社交軟件的人和使用兩個(gè)以下社交軟件的人相比出現(xiàn)抑郁癥狀出現(xiàn)的可能性增加3.1倍。頻繁的瀏覽社交媒體，不僅會(huì)讓人有壓力，甚至精神上有所萎靡，還會(huì)讓人體的免疫系統(tǒng)的功能有所下降。

一些人或許認(rèn)為在線聊天才算是社交，實(shí)際上看購物直播，追一些熱點(diǎn)內(nèi)容的話題，分享一部分信息，這都屬于社交媒體上的功能，在這些平臺(tái)之上，看似人們在享受一些樂趣，實(shí)際心理和生理都在潛移默化的被改變。

過去使用手機(jī)不僅讓認(rèn)知能力有所下降，社交技能降低，睡眠上不足，還會(huì)影響個(gè)人對(duì)自我形象上出現(xiàn)的認(rèn)知，長期使用手機(jī)會(huì)覺得自己變丑了，同時(shí)會(huì)增加不恰當(dāng)減肥的方式，長時(shí)間玩手機(jī)確實(shí)會(huì)存在讓人變丑的風(fēng)險(xiǎn)，比如會(huì)讓眼睛變得沒有光澤，還容易生成法令紋。

一天使用手機(jī)超過5個(gè)小時(shí)，會(huì)讓久坐的時(shí)間增加減少運(yùn)動(dòng)量，有更多肥胖的風(fēng)險(xiǎn)，甚至?xí)新约珙i上的疼痛。