輕≠瘦不要再被這個(gè)指標(biāo)誤導(dǎo) 可能根本不胖

2023-08-12 19:31:36 編輯：幸萱義來(lái)源：

導(dǎo)讀生活當(dāng)中，可能身高和體重完全一樣的人，在視覺(jué)上卻完全不同，一個(gè)可能較胖，而另一個(gè)看起來(lái)很瘦，體重上的輕并不等于視覺(jué)上的瘦。生活當(dāng)中

生活當(dāng)中，可能身高和體重完全一樣的人，在視覺(jué)上卻完全不同，一個(gè)可能較胖，而另一個(gè)看起來(lái)很瘦，體重上的輕并不等于視覺(jué)上的瘦。

生活當(dāng)中大多數(shù)人都知道BMI，但計(jì)算BMI進(jìn)行利用身高體重這兩項(xiàng)指標(biāo)是存在一定局限性的，就比如四肢較為纖細(xì)，但腹部肥胖，這就被稱(chēng)之為蘋(píng)果型肥胖或向心型肥胖，這種人群不能僅僅依靠BMI去評(píng)估是否肥胖。

長(zhǎng)期健身老年人或者運(yùn)動(dòng)員這些特殊的人群，僅利用BMI這個(gè)數(shù)值評(píng)判胖瘦和健康也并不合適，即便體重較為相同，有些人骨骼會(huì)更重一些，有些人肌肉則會(huì)更多，而有些人在體重的數(shù)字當(dāng)中脂肪會(huì)有更大的含量，老年人骨量肌肉量不斷的流失，BMI指數(shù)可能是正常，但脂肪的含量卻已經(jīng)有所超標(biāo)。

運(yùn)動(dòng)員展現(xiàn)出來(lái)的的恰恰相反BMI，很可能顯示是超重，但肌肉量更大，看起來(lái)會(huì)更偏向于健美一些。看胖瘦還要看腰圍以及腰臀比，這也是能夠反映肥胖程度非常重要的一項(xiàng)指標(biāo)，而且可以幫助大家判斷是否是向心性肥胖。

先量腰圍最細(xì)的部分，再量臀圍最大的部分，利用腰圍除以臀圍，對(duì)于亞洲人來(lái)說(shuō)，男性腰圍大于90cm，腰臀比大于0.9，這就稱(chēng)之為肥胖，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)腰圍大于80cm，腰臀比大于0.85，這就算做肥胖，每增加0.1的腰臀比，健康風(fēng)險(xiǎn)中會(huì)有21%上升，小肚子很可能比身高和體重更值得大家關(guān)注。

一個(gè)人的疾病和健康狀態(tài)需要結(jié)合多個(gè)指標(biāo)進(jìn)行具體的評(píng)估，管住嘴邁開(kāi)腿，這才是想要減肥的硬道理。