每天走一萬步是好還是壞（關(guān)于每天走一萬步是好還是壞的簡介）

每天走一萬步對人體是有很多好處的，行走這種運(yùn)動可以幫助人們鍛煉心臟收縮能力，改善自身的肺功能，還可以做到燃燒脂肪，降低血脂水平，減輕胰島素的抵抗性，這樣是會讓心腦血管疾病的發(fā)生概率得到明顯降低。不過每天行走一萬步也需要區(qū)分人群，比如部分年齡偏大的人群關(guān)節(jié)出現(xiàn)退變的現(xiàn)象，這個(gè)時(shí)候每天行走一萬步很有可能會造成關(guān)節(jié)損傷，導(dǎo)致各項(xiàng)癥狀加劇。

1.行走是能夠促進(jìn)肢體的血液循環(huán)能力，讓整個(gè)人的心肺功能都處于一個(gè)被調(diào)動的狀態(tài)，現(xiàn)代人大多都屬于靜坐少動的人群，這一點(diǎn)對于心血管系統(tǒng)和關(guān)節(jié)系統(tǒng)都會有危害，所以適量行走活動也對身體會有好處。

2.年紀(jì)較輕的人群每天走一萬步并不是大不了的事情，但年紀(jì)偏大的人群想要走一萬步就會更加費(fèi)力，對待這個(gè)問題必須要辯證來看。

3.一些老年人平時(shí)會堅(jiān)持鍛煉身體，從年輕的時(shí)候身體狀態(tài)就很好，所以老年的時(shí)候每天走一萬步也不會有什么影響。

4.部分心肺功能有異常的人，運(yùn)動量一旦加大就會導(dǎo)致喘息不停，這類人群如果每天走一萬步會對心臟造成很大刺激，甚至?xí)?dǎo)致出現(xiàn)一些危險(xiǎn)。

5.每天走一萬步不能盲目的行走，在行走的過程中，人們的關(guān)節(jié)是處于一個(gè)過度緊張的狀態(tài)，一萬步可以分次走完，比如飯后行走2000步左右，這樣適量的運(yùn)動就足夠每天的運(yùn)動量。

6.體重較大的人群關(guān)節(jié)承受壓力會更大，在行走的過程中一定要注意頻率，千萬不要盲目追求快節(jié)奏的行走，這對于身體沒有好處。

7.年紀(jì)偏大的人群或者是有慢性疾病的人群，在自身?xiàng)l件允許的情況下，每天走一萬步還是對身體有好處的，適度的運(yùn)動可以幫慢性病人控制自身的血壓，血糖與血脂。