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最頭疼的是拉伸 最重要的也是拉伸

2022-07-13 12:45:24 編輯:尹進(jìn)蓉 來源:新浪體育
導(dǎo)讀 冬季跑步,最頭疼的是拉伸,最重要的也是拉伸!冬季跑前拉伸之所以讓人頭疼,是因?yàn)槭彝鉁囟忍?,無法按時(shí)按量完成跑前拉伸動(dòng)作,匆忙敷衍

冬季跑步,最頭疼的是拉伸,最重要的也是拉伸!

冬季跑前拉伸之所以讓人頭疼,是因?yàn)槭彝鉁囟忍?,無法按時(shí)按量完成跑前拉伸動(dòng)作,匆忙敷衍只能越跑越傷!

冬季跑前拉伸之所以重要,是因?yàn)槎練鉁氐?,人體的活動(dòng)量較其他季節(jié)減少很多,而跑前的拉伸和熱身能充分調(diào)動(dòng)身體的積極性,讓整個(gè)運(yùn)動(dòng)過程更流暢,減少傷病可能,同時(shí)提高運(yùn)動(dòng)效率和表現(xiàn)。

今天,小編為大家?guī)?組跑前拉伸的室內(nèi)動(dòng)作,“拉”的暢爽,才能跑得流暢!

值得注意的是,拉伸活動(dòng)并不需要根據(jù)規(guī)則限定組數(shù),而是根據(jù)自己身體的需要,做到舒展即可。在拉伸過程中,我們所追求的一定不是“快速完成這個(gè)拉伸動(dòng)作”,而是循序漸進(jìn)的讓緊張的身體逐漸舒展開來,讓骨骼和結(jié)締組織做好運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備,這才是跑前拉伸的意義所在。


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