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什么是有氧運動都包括哪些運動 有氧運動都包括什么運動
2022-07-18 15:54:40
編輯：洪愛
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導讀 大家好，小美來為大家解答以上問題。什么是有氧運動都包括哪些運動，有氧運動都包括什么運動很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、...
大家好，小美來為大家解答以上問題。什么是有氧運動都包括哪些運動，有氧運動都包括什么運動很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、有氧運動是指主要通過有氧代謝提供運動中所需能量的運動方式。運動負荷與耗氧量呈線性關系。
2、常見的有氧運動包括：散步、快走、慢跑、競走、滑冰、長距離游泳、騎自行車、打太極拳、健身舞蹈、跳繩/節(jié)奏性練習、球類運動如籃球、足球等。
3、有氧運動的特點是低強度、有節(jié)奏、不間斷、持續(xù)時間長。與舉重、跑步、跳高、跳遠、投擲等爆發(fā)性無氧運動相比，有氧運動是一種持續(xù)30分鐘以上、有余力的持續(xù)性運動。
本文到此結束，希望對大家有所幫助。
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