為重要的是目標(biāo)的影像而非它的距離

在進(jìn)行擊球前常規(guī)預(yù)備程序時(shí)，你總是選擇精確的目標(biāo)，無論是發(fā)球臺(tái)開球、從球道瞄準(zhǔn)洞旗還是校準(zhǔn)推擊時(shí)。但當(dāng)你低頭看球準(zhǔn)備啟動(dòng)揮桿或擊球時(shí)，目標(biāo)卻從腦海中消失了。對(duì)瞄準(zhǔn)目標(biāo)的不確定會(huì)帶來壓力，壓力造成緊張，緊張導(dǎo)致糟糕的揮桿。要防止目標(biāo)缺失和隨之而來的焦慮，唯一的方法是在預(yù)備擊球時(shí)盡可能久地留住目標(biāo)的圖像。聽上去好像很難，特別是如果你通常都專注在球上。但科學(xué)證明這比你想的更容易做到。

測試

我與凱瑟大學(xué)的研究同事約翰· 卡拉漢發(fā)現(xiàn)了大腦的一種機(jī)能——我們稱它為“第三只眼”——能讓球員在目光轉(zhuǎn)移到球上后仍能長時(shí)間保持目標(biāo)的視覺影像。為了證明它的存在，我們?yōu)?5 位像你一樣的普通球友演示如何使用他們的第三只眼，隨后讓他們每人試推30 次30 英尺和6 英尺的推擊，這是業(yè)余球友常見的第一推和第二推距離。效果如何?非常好。第三只眼訓(xùn)練幫助測試對(duì)象的30 英尺推擊更接近球洞23%， 6 英尺推擊的進(jìn)洞率提升15%(見左表)。我們期待讓全揮桿擊球有同樣的改善，因?yàn)橹匾氖悄繕?biāo)的影像，而非它的距離。

訓(xùn)練你的第三只眼

以下練習(xí)每天做三次(每次10 分鐘)做兩周?；旧?，你是在教自己如何將清晰的目標(biāo)影像烙在你頭腦中的眼睛里，無論目標(biāo)是洞杯左側(cè)處還是200 碼開外球道上的一塊黃斑。

1. 全神貫注在一個(gè)物體上30秒鐘(比如一個(gè)易拉罐或者你的食指)。

2. 閉上雙眼。想象該物體的輪廓線。

3. 睜開眼睛再次研究該物體，這一次更詳細(xì)。

4. 閉上雙眼讓影像在你的大腦里再保持兩秒鐘，然后睜眼，完成。

把它帶到球場

完成整個(gè)程序會(huì)大大延緩你的打球速度。以下是下場打球時(shí)接入第三只眼的更實(shí)際的方法。

1. 采取預(yù)備站位，然后轉(zhuǎn)過頭使自己看到目標(biāo)。

2. 眨一下雙眼，就好像按相機(jī)快門那樣給目標(biāo)“拍”一張頭腦圖像。

3. 轉(zhuǎn)回頭看球，在你的頭腦屏幕上保留目標(biāo)。大腦保留的影像不會(huì)很清晰;它更像一幅草圖，但足夠用來鎖定目標(biāo)。