初學(xué)者滑雪教學(xué) 【滑雪】滑雪入門六步曲

大家好，小柏來為大家解答以上問題。初學(xué)者滑雪教學(xué)，【滑雪】滑雪入門六步曲很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、基本姿勢

2、正確的姿勢是：身體重心向下，微微前傾；腳底完全墊底，在靴子里跺腳；昂首向前看十米；自然的雙手握住面前的五線譜，大致相同。

3、常見問題(按上述順序):

4、(1)重心。重心后移就是所謂的“坐滑”，這是大多數(shù)人，包括經(jīng)歷過幾年滑雪的人都沒有改變的問題。這個問題有幾個原因：

5、A.一開始沒養(yǎng)成好習(xí)慣；

6、B.一般滑道尚可，一上較陡的雪道就會變形，出于安全本能會不由自主地往后靠；

7、C.不明白這個問題的重要性。

8、其實很多人還是知道重心要前移的。雪原上的一些人彎著腰、低著頭滑冰是很常見的。雖然他們看起來很僵硬，很不舒服，是在故意降低重心，但是從側(cè)面看，還是能明顯看出他們的重心還是在后面。

9、除了從側(cè)面看得見之外，重心靠后還有幾個現(xiàn)象：如上所述，a .坐著向后倒；b .有些人轉(zhuǎn)彎時在山腳下抬板，特別是在陡峭的雪道上(比如亞布力的8號路、9號路)。不要以為這是為了好玩，因為重心在后面，板子跟不上轉(zhuǎn)彎。

10、(2)站穩(wěn)腳步。因為重心在后，腳掌無法完全踩住，有時候連腳趾都很硬，太糟糕了。如果你不能控制雪板，你就不能“指哪打哪”。

11、糾正這個問題說起來簡單，但是養(yǎng)成好習(xí)慣并不容易。資深滑雪者趙世祿先生曾經(jīng)告訴過我一個非常實用的方法，就是始終把小腿往前推，始終靠著雪鞋的前靴站立。不僅如此，當(dāng)你滑行時，你應(yīng)該總是感覺你的小腿貼著前靴。只要這樣做，你的腳就會牢牢地踩在雪板上。一旦你突然覺得小腿在撐起后靴，那么你的腳趾一定在發(fā)力，你的一系列動作可能已經(jīng)壞了。

12、(3)站直，不要彎腰鞠躬。這樣做的原因是重心。盡量降低重心，以便靈活移動，因為如果你完全站直，你什么也做不了。降低重心也有利于滑行過程中的安全性。但是降低重心不代表低頭。其實只要把小腿放在靴子前管上，也就是重心最低的狀態(tài)，抬頭挺胸并不妨礙降低重心。小腿只要靠著靴前管站立，就是重心最低的狀態(tài)，也是最好的狀態(tài)。這非常非常重要。如果初學(xué)者一開始就這樣做，或者有這個意識，就可以一路順風(fēng)。以前重心有問題，坐著滑的朋友可以這樣做。糾正這個問題真的要花很多時間。如果不糾正這個問題，他們一爬上陡坡，動作馬上就扭曲了。

13、(4)雙手握住桿子，往上提，放在腰前上方，不要硬性夾在褲兜兩側(cè)。這對以后的棍指動作是有好處的(后面再說)，但這是基本姿勢之一，我現(xiàn)在就提一下。

14、(以下是一些常見問題和正確姿勢的圖解)

15、(圖3)左：上身太僵硬，右：“坐滑”式

16、(圖4)左：重心，王太后右：正確。

17、(圖5)左：膝蓋過于向內(nèi)，呈‘X’形；右：膝蓋過于向外，呈‘O’形。

18、(圖6)左：頭太低右：正確

19、(圖7)左：持雪杖過背右：正確。

20、(圖8)左：揮動雪杖；右：正確

21、滑雪的初步經(jīng)驗

22、從現(xiàn)在開始，穿上雪地靴，穿上滑雪板，拿好雪杖，開始下雪吧。

23、使用好的刀片。在雪地里，你要把板子的刀刃立起來，不然板子會前后左右跑，讓你站不住。用雪板的內(nèi)外側(cè)，也就是刀片來蹬雪，側(cè)身行走，體驗刀片的力量和作用。在有一定坡度的雪道上，注意使雙板與雪道成直角站立。

24、傾斜下降

25、站在小徑的一端，通過攀爬橫切滑到小徑的另一端。當(dāng)然高度要低一點，不然太慢你就沒有動力停下來了。角度應(yīng)該由你能站得多好來決定。當(dāng)你滑到步道的另一端時，原地轉(zhuǎn)身，再滑到另一端，重復(fù)多次，從而體會到靜止滑行的感覺。

26、犁式直下坡

27、站姿正確，雪板呈正“八”字形，像農(nóng)民的犁。斜著立起雪板內(nèi)側(cè)牢牢抓住地面，然后就可以滑下雪道了。

28、兩三趟之后，當(dāng)你覺得可以停下來的時候，就可以開始練習(xí)直下坡了。

29、滑行過程中，以“8”字形打開雪板。開得越大，剎車越猛。感覺到速度下降后，可以把雪板恢復(fù)成平行的形狀，速度會再加起來，然后雪板會呈“八”字形張開，再次減速。如果重復(fù)這個過程，你會安全地滑到路的盡頭。這樣你也可以體驗一下用雪板控制自己的感覺。

30、直接下坡的時候不要害怕，這是滑雪要過的第一關(guān)。當(dāng)速度突然增加時，有些人會驚慌失措。這個時候，你誰都不能依靠。你要用腿把雪板刃立起來，打開犁形，用腳堅定的減慢速度。很多人推雪板的時候沒有信心，就坐下了。其實第一次能挺過去就過去了。這第一次尤其重要。心理素質(zhì)在這里很重要。有了這個簡單的直道下坡技術(shù)，從南山的中間道下來就全靠你了，沒有任何問題。當(dāng)然，我不提倡也不提倡，因為下面的技術(shù)我們還可以進(jìn)一步學(xué)習(xí)，沒必要多此一舉。

31、(參見圖10)

32、練習(xí)轉(zhuǎn)彎

33、先練犁式轉(zhuǎn)彎，也就是雪板基本保持“八字”，這樣在學(xué)習(xí)之初就比較安全，比較穩(wěn)妥(練習(xí)后再講雪板收板的問題)。

34、頂部(圖11)是左轉(zhuǎn)示意圖。圖的左邊部分還是直道下坡，右邊部分是左轉(zhuǎn)。動作要領(lǐng)是：重心從直滑均勻分布在兩腿上，重心逐漸移向右前方。隨著重心向右移動，滑動的方向向左偏轉(zhuǎn)。此時重心在右腿上，即轉(zhuǎn)彎時重心要放在下坡腳(即面向下坡的腳)上，完成轉(zhuǎn)彎動作。反之，右轉(zhuǎn)也是如此。下面藍(lán)色的圖是右轉(zhuǎn)的全過程。

35、蛇形下降

36、基本可以轉(zhuǎn)彎后，就要練習(xí)蛇形下坡了。實際上，這個

本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。