練習(xí)方法不是萬能的球技依然重要

高爾夫球并不是鉛球、鐵餅、標(biāo)槍那些單純依靠距離取勝的運(yùn)動，但遠(yuǎn)度依然是很多職業(yè)球員關(guān)注的目標(biāo)之一，尤其是初級球友，往往會將注意力放在“怎樣才能打得更遠(yuǎn)”這一問題上，甚至為此殫精竭慮。從理論上來說，想要打出又遠(yuǎn)又漂亮的球，需要在揮桿幅度、擊球速度、擊球角度幾方面下一番苦功夫。在廣州的學(xué)院當(dāng)中，年輕的美國教練迪倫是最有力量的那一個，他用一號木擊出的白球，經(jīng)常把300碼左右遠(yuǎn)的廣告牌打得叮當(dāng)作響。這次迪倫也為我們準(zhǔn)備了一些訓(xùn)練方法，可以有效地改善擊球距離。練習(xí)方法不是萬能的，球技依然重要，牢牢記住正確的發(fā)力次序：髖、肩、手臂、桿頭。只有每一方面都萬無一失，才能收獲更遠(yuǎn)的距離。

雙腳開立，比肩稍寬，雙膝微屈。雙手在胸前十字交叉，橫抱球桿。向右轉(zhuǎn)肩，直到最大角度，堅持?jǐn)?shù)秒。桿套放在腳下，作為衡量左肩是否擺動到位的參照物?！　‰p腳開立，比肩稍寬，雙膝微屈。雙手在胸前十字交叉，橫抱球桿。向右轉(zhuǎn)肩，直到最大角度，堅持?jǐn)?shù)秒。桿套放在腳下，作為衡量左肩是否擺動到位的參照物。

向左側(cè)轉(zhuǎn)體，并保持上半身的動作，用髖部的轉(zhuǎn)動帶動肩部轉(zhuǎn)動，重心逐漸向左側(cè)轉(zhuǎn)移，注意保持身體平衡?！　∠蜃髠?cè)轉(zhuǎn)體，并保持上半身的動作，用髖部的轉(zhuǎn)動帶動肩部轉(zhuǎn)動，重心逐漸向左側(cè)轉(zhuǎn)移，注意保持身體平衡。

與圖1動作相同，方向相反。在保持身體重心不變的前提下，盡可能完成最大幅度的轉(zhuǎn)動。該動作可以持續(xù)進(jìn)行練習(xí)，每組5至10次，每次訓(xùn)練4至6組，尤其適用于熱身或恢復(fù)性訓(xùn)練?！　∨c圖1動作相同，方向相反。在保持身體重心不變的前提下，盡可能完成最大幅度的轉(zhuǎn)動。該動作可以持續(xù)進(jìn)行練習(xí)，每組5至10次，每次訓(xùn)練4至6組，尤其適用于熱身或恢復(fù)性訓(xùn)練。

【爆發(fā)力練習(xí)】 采取正常站姿，將一支球桿倒握，桿頭在手，桿把朝下，進(jìn)行正常揮桿，這是練習(xí)揮桿速度和爆發(fā)力的好辦法，如果將球桿換成分量更輕的練習(xí)棒進(jìn)行練習(xí)，同樣能讓你擊球時的桿頭速度變快，從而增加擊球距離。值得注意的是，進(jìn)行這項練習(xí)的時候，盡量不要使用長桿，因為這有可能擊打到地面，造成身體傷害?！　　颈l(fā)力練習(xí)】 采取正常站姿，將一支球桿倒握，桿頭在手，桿把朝下，進(jìn)行正常揮桿，這是練習(xí)揮桿速度和爆發(fā)力的好辦法，如果將球桿換成分量更輕的練習(xí)棒進(jìn)行練習(xí)，同樣能讓你擊球時的桿頭速度變快，從而增加擊球距離。值得注意的是，進(jìn)行這項練習(xí)的時候，盡量不要使用長桿，因為這有可能擊打到地面，造成身體傷害。

將兩個球Tee依次擺放，距離約為一腳寬，當(dāng)你擊球時，只允許球桿碰到第一個Tee，如果碰到第二個就算違規(guī)，我們的目標(biāo)是改善你的擊球角度，對，要盡可能地使你的桿頭揚(yáng)起來，才能獲得更完美的起飛角度。　　將兩個球Tee依次擺放，距離約為一腳寬，當(dāng)你擊球時，只允許球桿碰到第一個Tee，如果碰到第二個就算違規(guī)，我們的目標(biāo)是改善你的擊球角度，對，要盡可能地使你的桿頭揚(yáng)起來，才能獲得更完美的起飛角度。

如果你連兩個Tee也沒有的話，那就在唯一的Tee前方隨便擺放一點(diǎn)什么東西吧，比如這個黑色的包裝盒，也能起到治愈頑疾的作用，改善你的擊球軌跡和擊球角度，讓球飛得更準(zhǔn)更遠(yuǎn)?！　∪绻氵B兩個Tee也沒有的話，那就在唯一的Tee前方隨便擺放一點(diǎn)什么東西吧，比如這個黑色的包裝盒，也能起到治愈頑疾的作用，改善你的擊球軌跡和擊球角度，讓球飛得更準(zhǔn)更遠(yuǎn)。