夏季游泳需要注意些什么 炎熱夏季游泳應注意些什么

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1、如果你緊張，水太冷或者你在水里呆的時間太長，你可能會抽筋。下水前的準備活動要充分，在水中的時間不宜過長。一旦抽筋，不要驚慌。例如，腳趾抽筋，然后立即彎曲雙腿，將腳趾拉開并伸直。小腿抽筋，先深呼吸，仰臥在水面上，用手盤托住腳趾，用力向前推小腿，使收縮的肌肉伸展放松；當手指抽筋時，將手握成拳頭，然后用力打開，重復這個動作就可以擺脫。

2、當你把鼻子伸進臟水里時，就會發(fā)生這種情況。迅速上岸，然后用手指按壓中脘、內關穴。如果你有任丹，你也可以包含一個。預防腸炎，也可以吃幾片生蒜。

3、原因可能是慢性鼻炎、窒息或體寒、暫時性腦血管痙攣和供血不足。此時應迅速上岸，用拇指在頭上百會穴、太陽穴、列確穴按摩，然后用熱毛巾敷頭，再喝一杯熱水，即可好轉。

4、可能是灌耳朵，也可能是嗆鼻子。引流方法如下：將頭向進水的耳側傾斜，拉耳垂，用同一條腿單腳跳；手掌對準耳道，用手緊緊壓住耳朵，左耳進水時頭向左傾斜，然后迅速將手抽離，水就會被吸出；將無菌棉簽放入耳道內，將水吸出。

5、腹痛和腹脹會發(fā)生在飯后或空腹游泳。此時應上岸仰臥，用大腳趾尖按壓中院、上院或足三里，同時口服10滴水3 ~ 5毫升，腹部敷熱毛巾。

6、主要原因是游泳時間太長，血液聚集在下肢，腦缺血，高能量消耗和過度疲勞。立即上岸休息，全身保暖，適當喝些淡糖鹽水。

本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。