兒童蛙泳的正確方法和技巧 兒童蛙泳技巧

大家好，小柏來為大家解答以上問題。兒童蛙泳的正確方法和技巧，兒童蛙泳技巧很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、首先要了解游泳：改善心血管系統(tǒng)功能的作用：長(zhǎng)期游泳運(yùn)動(dòng)后，心臟容積動(dòng)態(tài)增大，心肌收縮有力而安靜，心率減慢，卒中輸出量增加，血管壁增厚，彈性增加，心血管系統(tǒng)效率提高。改善呼吸系統(tǒng)功能：由于水的密度比空氣大800多倍，人在水中承受的壓力比空氣大得多，這也是游泳初學(xué)者在水中呼吸困難的原因。隨著胸腔和腹腔在水中的壓力增加，它迫使呼吸肌以更大的力量呼吸。因此，游泳可以增加呼吸肌的力量，改善呼吸系統(tǒng)的功能。最明顯的例子就是肺活量。游泳運(yùn)動(dòng)員的肺活量可以達(dá)到4000到6000毫升甚至7000毫升，而普通人只有3000到4000毫升。改善肌肉系統(tǒng)的能力：游泳是全身運(yùn)動(dòng)，比其他運(yùn)動(dòng)動(dòng)員更多肌肉群參與代謝供能。因?yàn)橛斡拘枰朔薮蟮乃枇?，而游泳是周期性運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)可以提高肌肉力量、速度、耐力和關(guān)節(jié)靈活性，尤其是軀干、肩帶和上肢肌肉。同時(shí)，游泳可以提高身體的靈活性。游泳的體育活動(dòng)范圍更廣，經(jīng)常進(jìn)行游泳運(yùn)動(dòng)的人會(huì)變得更加靈活和柔和。而且正確的游泳技術(shù)要求肌肉在收縮力之前進(jìn)行拉伸，有利于不斷提高柔韌性和力量。

2、其次，我們可以看看孩子們的教學(xué)步驟。鑒于以上功能，在全民越來越重視健身的暑假，游泳成為家長(zhǎng)和孩子最喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一。我熱愛游泳和“當(dāng)老師”，這些年我教過很多同事。今年暑假，我在給同事的四個(gè)孩子教游泳的時(shí)候，總結(jié)了一些如何教孩子蛙泳的粗淺知識(shí)。第一步：消除孩子的恐懼。第二步：讓孩子逐漸適應(yīng)水。第三步：教孩子在水中屏住呼吸。第四步：幫助初學(xué)者學(xué)習(xí)蛙泳腿。第五步：練習(xí)孩子的手腳配合。第六步：教孩子掌握通風(fēng)要領(lǐng)。第七步：訓(xùn)練中發(fā)現(xiàn)的問題。第八步：解決問題。

3、練習(xí)者用手在池壁上刮擦進(jìn)行呼吸練習(xí)(在水中低著頭呼氣，抬頭離開水面吸氣)。每人幾次，培養(yǎng)通風(fēng)意識(shí)。

4、以“捧水”的動(dòng)作站在水中，原地做呼吸的節(jié)奏練習(xí)：低頭夾耳——與“捧水”分手時(shí)，抬頭深吸氣——夾耳在水中呼氣。每人幾次，加強(qiáng)通風(fēng)的節(jié)奏。

5、堅(jiān)持練習(xí)捏胳膊的動(dòng)作，只做蛙泳腿。通過這個(gè)練習(xí)，加強(qiáng)孩子的腿部動(dòng)作，避免手臂和腿部動(dòng)作的泛化。同時(shí)，通過這個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作，讓孩子了解“漂移”的概念，旨在讓他們明白每一次滑行有多重要，避免在忽略夾腿滑行的同時(shí)不斷做腿部動(dòng)作。

6、繼續(xù)淡化通風(fēng)頻率，避免不必要的動(dòng)作。讓孩子在呼吸前踢兩三腳，先強(qiáng)調(diào)水中呼氣。逐一檢查提醒。經(jīng)過這次鍛煉，效果明顯。兩個(gè)女孩，尤其是芮芮，能游六條水線，佳佳緊隨其后。相對(duì)來說，男生昨天進(jìn)步比較慢。學(xué)習(xí)是一個(gè)過程。只要過了這道坎，孩子就會(huì)出現(xiàn)身體問題。

7、在最后一刻，身體和心理因素是成功的保證。我經(jīng)常告訴孩子：相信自己！戰(zhàn)勝自己！任何時(shí)候，敵人不是別人，正是我們自己！克服自己的膽怯和怯懦需要勇氣和時(shí)間。在總共不超過9個(gè)小時(shí)的情況下，成功需要時(shí)間。于是，在池邊，我把它們一個(gè)個(gè)依次放在我的腿上。我用雙手抓住他們的小手，讓他們做握手禮-低頭-捏耳朵-呼氣，提醒他們分手-抬頭-張嘴-吸氣的動(dòng)作。做完這個(gè)強(qiáng)化練習(xí)，我又讓孩子們玩了一次，這次比上次好多了。在教學(xué)中，我用競(jìng)爭(zhēng)、鼓勵(lì)、游戲和模仿來激發(fā)孩子的興趣，最大限度地發(fā)揮他們的潛力。第五次學(xué)習(xí)結(jié)束，沒想到最精致的芮芮先學(xué)了游泳。我?guī)ド钏畢^(qū)，游了15米兩次。佳佳能在淺水區(qū)游泳，但心理素質(zhì)不夠好。她被深水嗆到了，我就把她拖上來，繼續(xù)游到最后。第六次，在我的安慰和耐心鼓勵(lì)下，賈加終于在深水區(qū)成功游了一次，嘗到了成功的喜悅。賈加又游了兩次。

8、大哥怡怡見兩個(gè)女孩都知道怎么做，也不甘示弱。他讓我?guī)ド钏畢^(qū)試一試。鑒于怡怡是四個(gè)孩子中年齡最大的，肺活量也不錯(cuò)，但他在換氣的時(shí)候并不抬頭，有時(shí)候一點(diǎn)也不改變，我勸誡他：“在換氣的時(shí)候，他夸張地把頭舉到天花板上作為吸氣的動(dòng)作，這樣你的呼吸時(shí)間就能得到保證，你就不會(huì)覺得呼吸沒有改變?！苯?jīng)過反復(fù)練習(xí)，他終于掌握了。最瘦的帥帥只能游10米左右。沒關(guān)系。只是多做幾個(gè)練習(xí)。堅(jiān)持住，不管是孩子還是我，我想我們都應(yīng)該堅(jiān)持住。當(dāng)我?guī)椭业暮⒆訒r(shí)，他們不斷地感動(dòng)我。通過假期的互相學(xué)習(xí)，我更加相信了那句老話：不要低估任何人；最后笑得最好的人笑得最好；一切皆有可能。

9、附件：正在學(xué)習(xí)蛙泳的孩子信息。伊一：男生，9歲，身高137CM。帥帥：男生，快9歲了，身高126CM。佳佳：女生，8歲半，身高128CM。芮芮：女生，8歲4個(gè)月，身高129CM。

本文到此講解完畢了，希望對(duì)大家有幫助。