游泳三個(gè)好處 游泳的幾大好處

大家好，小柏來為大家解答以上問題。游泳三個(gè)好處，游泳的幾大好處很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、1.增強(qiáng)心肌功能。

2、人在水中運(yùn)動(dòng)時(shí)，各個(gè)器官都參與其中，消耗了大量的能量，血液循環(huán)也加快，從而為運(yùn)動(dòng)器官提供更多的營養(yǎng)物質(zhì)。血液速度的加快會(huì)增加心臟的負(fù)荷，使其跳動(dòng)頻率加快，收縮有力有力。經(jīng)常住在游泳的人有極好的心臟功能。游泳水的作用使肢體血液容易回流到心臟，加快了心率。在長(zhǎng)期游泳，中，心臟運(yùn)動(dòng)性將明顯增加，強(qiáng)烈收縮，血管壁厚度的彈性增加，并且每搏輸出量增加。因此，游泳可以鍛煉一顆堅(jiān)強(qiáng)的心。

3、2.增強(qiáng)抵抗力

4、游泳池的水溫往往在26-28度。浸泡在水中散熱快，消耗大量能量。為了盡快補(bǔ)充身體散發(fā)的熱量，滿足冷熱平衡的需要，神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)迅速做出反應(yīng)，加速人體的新陳代謝，增強(qiáng)人體對(duì)外界的適應(yīng)能力，抵御寒冷。經(jīng)常參加冬泳的人，因?yàn)轶w溫調(diào)節(jié)功能的提高，不容易著涼，還能改善人體內(nèi)分泌功能，增加腦垂體功能，從而提高對(duì)疾病的抵抗力和免疫力。

5、3.減肥

6、游泳飲食可以避免下肢和腰部的運(yùn)動(dòng)損傷。在陸地上運(yùn)動(dòng)減肥時(shí)，肥胖者的體重使身體(尤其是下肢和腰部)承受很大的重力負(fù)荷，降低了運(yùn)動(dòng)能力，容易疲勞，大大降低了減肥興趣，損傷下肢關(guān)節(jié)和骨骼。而游泳項(xiàng)目在水中進(jìn)行，肥胖者的體重有相當(dāng)一部分是由水的浮力來承擔(dān)的，這樣下肢和腰部就會(huì)輕松很多，關(guān)節(jié)和骨骼受損的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)大大降低?？梢钥闯?，在水中運(yùn)動(dòng)會(huì)讓很多想減肥的人事半功倍，所以游泳是最有效的有氧健身運(yùn)動(dòng)之一。

7、4.健美運(yùn)動(dòng)

8、人在游泳，時(shí)，通常利用水的浮力在水中趴著或仰臥，全身放松伸展，使身體全面、對(duì)稱、協(xié)調(diào)發(fā)展，肌肉線條流暢。水的阻力可以增加人的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，但這種強(qiáng)度不同于陸地上的器械訓(xùn)練，非常溫和，訓(xùn)練強(qiáng)度可以輕松控制在有氧區(qū)之內(nèi)，這樣僵硬的肌肉塊就不會(huì)生長(zhǎng)，全身的線條也能流暢優(yōu)美。

9、5.增強(qiáng)肺功能。

10、呼吸主要靠肺，肺功能的強(qiáng)弱是由呼吸肌功能的強(qiáng)弱決定的。運(yùn)動(dòng)是提高和增加肺活量的有效手段之一。游泳促進(jìn)人的呼吸肌發(fā)育，胸圍增大，肺活量增加，吸氣時(shí)肺泡開放較多，通氣順暢，對(duì)健康極為有益。

11、6.皮膚護(hù)理

12、人在游泳，的時(shí)候，水會(huì)洗掉皮膚、汗腺和脂肪腺，起到很好的按摩作用，促進(jìn)血液循環(huán)，使皮膚光滑有彈性。另外，在水中運(yùn)動(dòng)時(shí)，汗液中的鹽分對(duì)皮膚的刺激大大降低。

本文到此講解完畢了，希望對(duì)大家有幫助。