經常游泳對身體的好處和壞處 經常游泳對身體的好處

大家好，小柏來為大家解答以上問題。經常游泳對身體的好處和壞處，經常游泳對身體的好處很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、減肥

2、為了克服人們在水中運動時的強大阻力，人體會消耗更多的熱量，大大提高了消脂效率，使減肥事半功倍。根據(jù)測量，在水中跑20分鐘相當于在陸地上跑60分鐘。

3、增強心臟功能

4、游泳消耗大量的能量并且速度很快，這將加快血液循環(huán)。在游泳，的過程中，四肢的血液更快地流回心臟，這增加了心臟的負荷，使心率加快，并使心臟收縮得越來越強。長期堅持游泳，血管壁會變得厚實有彈性，輸血量也會增加，讓心臟更健康。

5、提高肺活量

6、在游泳，人們的胸部承受著巨大的壓力，這使得人們在水中呼吸相對困難。為了吸入足夠的氧氣，人們會深呼吸。經常鍛煉會使呼吸肌發(fā)達，肺活量高于常人，呼吸更加順暢。

7、改善全身關節(jié)。

8、隨著身體深入水中，身體的重量會變輕。當水位到達頸部時，身體只需要承受身體重量的10%。體重越輕，對全身關節(jié)的保護作用越大。水中運動會充分活動全身的關節(jié)，從而改善關節(jié)。

9、健美身材

10、游泳經常對全身的肌肉和關節(jié)進行良好的鍛煉，可以保證身體各個部位的尺寸和力量的平衡，并且可以使他的身體看起來很健康。

11、提高新陳代謝

12、因為游泳可以全身按摩鍛煉，體內的血液循環(huán)相對順暢，身體的新陳代謝變得更加旺盛，這就增加了能量的消耗，最終在同樣的能量條件下消耗的能量比其他人更多。

本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。