羽毛球初學(xué)者如何練球

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1、握拍，如圖所示(通常是正手握拍)?；⒖趯?duì)準(zhǔn)窄邊，食指與其他三指分開(kāi)，拇指輕輕貼在另一邊。

2、如圖，身體前部垂直于球網(wǎng)，雙手與肩膀成約90度角，右手正手，拍面與球網(wǎng)平行。

3、揮拍練習(xí)的主導(dǎo)，如圖，身體快速轉(zhuǎn)身，使身體桌面與球網(wǎng)平行，雙腳相對(duì)位置不變，右腳踮起腳尖，同時(shí)將球拍背到背后。(注意這兩個(gè)動(dòng)作是同時(shí)進(jìn)行的。)

4、在揮拍練習(xí)中，如圖所示，手臂從引體的彎曲姿勢(shì)快速伸直，同時(shí)手臂向外旋轉(zhuǎn)，腳的位置不變，正手位置不變。

5、揮桿練習(xí)中的卸力是指揮桿后手臂由于慣性從頭頂落到胃部前方的過(guò)程。卸力的作用是放松人體，放松步法，減少失誤。

6、練習(xí)前后一步，開(kāi)始時(shí)，人站在場(chǎng)地。開(kāi)始跳躍后，右腳邁出第一步，將一個(gè)小球放在網(wǎng)前，然后右腳蹬地，將身體轉(zhuǎn)過(guò)來(lái)，用一步一步或跨一步到后場(chǎng)，最后右腳蹬地，在空中做一個(gè)擺動(dòng)練習(xí)。

7、如圖所示，整個(gè)練習(xí)的節(jié)奏是由站在中間到達(dá)每個(gè)點(diǎn)的發(fā)令員開(kāi)始的。節(jié)奏和前后一樣，每個(gè)點(diǎn)的順序由他自己決定，但應(yīng)該在每個(gè)點(diǎn)回來(lái)后開(kāi)始。中間的兩個(gè)點(diǎn)，左邊的一個(gè)，是反手練習(xí)用的，也就是開(kāi)始后身體轉(zhuǎn)180度，揮反手，然后快速回到中間。右邊的是正手訓(xùn)練，即開(kāi)始身體快速向右移動(dòng)一步，然后做正手揮拍(從下往上揮拍，與前面不同)，然后快速回到中間。

8、收尾報(bào)價(jià)、配速、揮桿是羽毛球最基本的動(dòng)作，但也是最實(shí)用的。如果你把這兩個(gè)動(dòng)作練好了，那么你的王者之路就離你不遠(yuǎn)了。

本文到此講解完畢了，希望對(duì)大家有幫助。