學(xué)習(xí)如何打羽毛球

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1、首先是抓地力。掌握正確的握法是打好羽毛球的第一步。因為只有正確的握拍才能在擊球時充分發(fā)揮手指和手腕的作用。

2、擊球前的準(zhǔn)備姿勢。準(zhǔn)備姿勢有兩種，一種是接發(fā)球的姿勢(單打和雙打)，另一種是發(fā)球后準(zhǔn)備擊球的姿勢。當(dāng)你接受服務(wù)時，你應(yīng)該前后站立，左腳在前，右腳在后。腳略寬于肩，腳跟抬起。接發(fā)球后，準(zhǔn)備動作應(yīng)是雙腳平行站立，兩腳距離等于肩寬，右腳略靠前，左腳鞋底一半以上，雙腳腳跟微抬隨時開始。

3、擊球的標(biāo)準(zhǔn)揮桿動作。在我看來，我們最好先練習(xí)揮桿。正確的揮桿動作可以讓你充分發(fā)揮潛力，節(jié)省體力，減少受傷。(但是有些朋友天生力量大，也能把球打到很遠(yuǎn)，打出一些姿勢不正確的漂亮球。如果他們認(rèn)為自己不想改變，就不能強(qiáng)迫。畢竟有些朋友是為了健身。因為，換動作的時候，有些人會覺得特別難受，會抱怨：換了動作我連球都打不了。是的，習(xí)慣變得自然，長期的習(xí)慣真的很難改掉。但是堅持下來，相信你會覺得正確的揮桿可以讓你更好的控制球的落點(diǎn)，最大限度的發(fā)揮你的力量。)

4、擊球前，先側(cè)身，右腳在身后，右腳為支撐點(diǎn)。拉你的手臂，然后擺動。揮拍時以手肘為軸，前臂由大臂帶動，主要看前臂的揮拍速度，手腕和手指的力量，當(dāng)然還有轉(zhuǎn)腰的力量。特別注意側(cè)身，左腳在前，右腳在后。發(fā)力時注意右腳。殺球時建議朋友單腳起跳殺球，有助于殺球后快速啟動。

5、揮桿速度與力量的關(guān)系。揮桿時力量很重要，但不是絕對因素。(舉一個很簡單的例子，從事投擲和舉重項目的運(yùn)動員的臂力比羽毛球運(yùn)動員大得多，但如果要求他們和羽毛球運(yùn)動員在殺球方面競爭，結(jié)果我就不用說了。)原因在于揮桿的速度。揮桿越快，力量越大。在很多比賽中，我們可以看到有些運(yùn)動員身材比較瘦弱，但是擊球很重，球速就像出膛一樣。所以，速度加力量是最完美的。

6、不鼓掌功能。有朋友忽略了不鼓掌的功能，認(rèn)為擊球時手抬起只是為了好看或者擺姿勢，放在哪里都無所謂。不鼓掌在擊球中起著非常重要的作用。它能讓你保持平衡。同時，向一側(cè)擺動可以帶動你轉(zhuǎn)身，增加腰腹力量。永遠(yuǎn)不要低估它。球拍的角度和擊球點(diǎn)的選擇。擊球時，選擇不同的角度和擊球點(diǎn)，這樣才能達(dá)到你擊球的目的，擊球的效果也不同。打高球時，拍面略向上，擊球點(diǎn)在頭頂上方，手臂向前上方用力。打平高爾夫球時，拍面向前，擊球點(diǎn)略向前，手臂向前向上用力。擊球時擊球點(diǎn)在前上方，擊球時拍面向下，同時利用前臂、手腕、手指的速度和力量向下?lián)]拍。劈掛球時，手指控制球拍打面部，擊打持球人的右側(cè)或左側(cè)，同時向下壓手腕和手指，改變球的方向，同時注意保持動作一致。

7、步法。步法分為：1。在線步法2。中場移動步法3。后場步法。

8、步法的訓(xùn)練非常重要。大部分的步法都是先從右腳開始，步法的終點(diǎn)也在右腳上。當(dāng)然，左手握拍的朋友則相反。關(guān)鍵是掌握步法的調(diào)整和運(yùn)用，也就是步法的銜接。網(wǎng)前球。推、勾、捏是羽毛球的輕技術(shù)之一，技術(shù)難度較大。主要是把握在觸球時，握拍的手一定要放松，盡量用手指控制球拍，才能高質(zhì)量擊球。

9、打好高球，學(xué)習(xí)步法，是羽毛球愛好者必須掌握的最重要的技能。如果你能在非常被動的情況下將球回傳到對手后場，并且能靈活運(yùn)用步法，那么在業(yè)余羽毛球比賽中很多人都會被你擊敗。

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