滑冰運(yùn)動(dòng)有什么運(yùn)動(dòng)技巧 滑冰運(yùn)動(dòng)的竅門(mén)

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1、滑冰前，準(zhǔn)備溜冰鞋時(shí)，要注意溜冰鞋的鞋帶。如果綁得太松，就會(huì)不穩(wěn)，容易摔倒扭傷腳踝。如果鞋帶系得太緊，血液就不容易流動(dòng)。時(shí)間長(zhǎng)了，腳會(huì)累，也會(huì)影響你的滑翔技術(shù)和動(dòng)作。因此，我們應(yīng)該正確系鞋帶，因?yàn)樾瑤o了，這樣腳在鞋子里就不會(huì)松開(kāi)，也不會(huì)感到被勒死。

2、然后在滑冰前做一些熱身運(yùn)動(dòng)。當(dāng)你開(kāi)始滑冰時(shí)，你應(yīng)該有至少十到二十分鐘的輕松步行時(shí)間。當(dāng)壓在一個(gè)角落時(shí)，身體總是保持向左傾斜。兩臂配合蹬踏動(dòng)作，左臂微微前后擺動(dòng)，右臂微微前后擺動(dòng)，肘部向前彎曲。

3、注意保持雙腳、膝蓋和頭部3: 1成一直線。當(dāng)你的右腿是蹬冰腿時(shí)，你應(yīng)該先自然地向左摔倒，當(dāng)它離地80 ~ 75度時(shí)，你就會(huì)摔倒。

4、當(dāng)身體下降到下落的感覺(jué)時(shí)，重量控制在“蹬冰”腿上，當(dāng)?shù)磐冉咏胖睍r(shí)，浮腿會(huì)落到身體和陸地的總重心之下。

5、一定不要橫著過(guò)，否則會(huì)形成反支撐，這是最嚴(yán)重的錯(cuò)誤動(dòng)作。蹬腿和上半身動(dòng)作要同時(shí)完成，這是滑冰的核心動(dòng)作。

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