姿勢(shì)站好以后要保持雙肩和雙臂自然放松

正確站姿的作用有：第一、在揮桿過程中提供良好的平衡，其中下半身的作用是穩(wěn)定地支撐，并帶動(dòng)上半身平穩(wěn)地旋轉(zhuǎn)。第二、使全身各部分協(xié)調(diào)用力，讓每一部分的力量流暢地釋放出來。

首先講腳部站位。不同的球桿雙腳的寬度不同，使用1號(hào)木桿時(shí)雙腳內(nèi)側(cè)的寬度應(yīng)與肩同寬，球桿越短雙腳的寬度越窄，使用7號(hào)鐵桿時(shí)雙腳外側(cè)與肩同寬。雙腳的距離一定要適當(dāng)，太寬限制了身體的轉(zhuǎn)動(dòng)，不利于力量的發(fā)揮，重心會(huì)左右移動(dòng)過多;太窄穩(wěn)定性降低，容易失去平衡。因此對(duì)于追求距離的1號(hào)木桿的站位最寬，而短鐵桿主要目的是準(zhǔn)確與控制，雙腳距離較窄。兩腳尖向外打開10-20度。左腳打開的度數(shù)比右腳稍多一點(diǎn)，便于擊球時(shí)腿和腰主動(dòng)發(fā)力。

上身自臀部向前彎，背部自然挺直。正確的站姿應(yīng)該是膝蓋的垂直線通過腳掌，肩膀位于腳尖的正上方，身體重量平均分配在兩腳，身體重心通過兩腳掌的連線，揮桿過程中下肢主要作用是支撐，必須穩(wěn)定。揮桿過程中脊椎充當(dāng)旋轉(zhuǎn)軸的作用，所以球桿越長站姿越直，反之球桿越短站姿越低。業(yè)余球手的通病為腿部打直或彎曲太多，這樣會(huì)導(dǎo)致身體嚴(yán)重的不平衡，站不穩(wěn)當(dāng)然很難有流暢的揮桿。

雙臂伸直自然下垂，左、右手肘分別指向左、右臀部兩側(cè)，左臂伸直右臂微曲。雙手距身體大約一拳到兩拳的距離，球桿越長距離越遠(yuǎn)。揮桿時(shí)雙臂有一只保持伸直，上桿時(shí)左手臂伸直，下桿和擊球時(shí)也保持左臂伸直，完成擊球時(shí)雙臂同時(shí)伸直。過了這個(gè)位置，左臂彎曲，右臂伸直，直到收桿。

姿勢(shì)站好以后，要保持雙肩和雙臂自然放松。很多業(yè)余球手瞄球時(shí)雙肩夾緊、手臂僵硬，這樣揮桿時(shí)很容易緊張，下桿擊球以手臂為主，球桿在錯(cuò)誤的平面上運(yùn)行，結(jié)果擊球失誤增加。