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對于不同年齡段的人來講打籃球的好處也是不一樣的

2022-09-14 18:57:44 編輯:蘇巖宇 來源:滕州生活網
導讀 籃球是大家都很熟悉的一項運動,但對于打籃球有什么好處,相信大部分人都不是很清楚。或許大家覺得打籃球是少年人的事情,而事實上,打籃球...

籃球是大家都很熟悉的一項運動,但對于打籃球有什么好處,相信大部分人都不是很清楚?;蛟S大家覺得打籃球是少年人的事情,而事實上,打籃球是老少皆宜的一項運動,對于不同年齡段的人來講,打籃球的好處也是不一樣的。那么,打籃球有什么好處呢,接下來一起來看看吧!

營養(yǎng)健康 | 打籃球有什么好處?

消除煩惱

打籃球時當然是集中精力打,當你打籃球進入某種狀態(tài)的時候,心里就只想著得分、防守這些問題,在這種情況下你的煩惱就會慢慢消失。大汗淋漓地打完籃球,再舒舒服服地沖一個熱水澡,,哪里還會有煩惱呢?所以說,在心情不好的情況下打籃球,也是發(fā)泄情緒的一個好辦法。

強壯身體

在提高身體素質方面,由于打籃球需要身體各個部位的運動配合,它可以促進新陳代謝、增強個人體質、鍛煉肌肉、增加活動量等;此外,經常打籃球可以提高彈跳力,特別是在青少年時期,經常打籃球有助于長高。

預防心血管疾病

打籃球的好處還可以預防心血管疾病。打籃球時,由于肌肉進行著緊張的活動,心臟工作增加,心臟的代謝加強,令每搏輸出量增加,可使動脈壁增厚;心肌毛細血管數目增加,這些對于心臟健康都是有利的。同時,打籃球還可以使血壓下降,并能降低血清膽固醇水平,對于預防高血壓、冠心病等心血管疾病有很好的作用。

減輕體重與改變體形

研究表明,一個人的皮下脂肪超過正常值的15%-25%時,死亡的風險將會增加30%。而由于打籃球能減少身體脂肪,增加肌肉量,保持關節(jié)柔韌,因此能減輕體重和改善體型。

營養(yǎng)健康 | 健康提示:怎樣處理踝關節(jié)扭傷?

雖然打籃球好處非常多,但由于它是一項比較激烈的體育運動,因此受傷是比較常見的,而踝關節(jié)扭傷出現的幾率相對較高。那么踝關節(jié)扭傷后如何處理呢?

踝關節(jié)扭傷指的就是“崴腳”。如果踝關節(jié)發(fā)生扭傷,應該馬上停止活動,同時將受傷的腳墊高,這樣能夠促進靜脈血液回流,從而減少腫脹和疼痛。

冰敷:將裝在塑料袋中的冰塊放到疼痛的部位,這樣有助于減輕炎癥反應,并能有效緩解疼痛。每2個小時進行15分鐘的冰敷,直到腫脹不再繼續(xù)增加為止。

包扎:用彈力繃帶從腳趾的近端進行壓迫包扎,從而防止出血、腫脹的持續(xù)增加。

使用拐杖:可考慮暫時使用腋下拐杖,以免走路時腳的不當受力,避免二次扭傷。


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