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喜歡籃球運動的朋友肯定都想提高自己的籃球水平,掌握一定的籃球技巧能幫助我們在比賽中取得勝利,打籃球技巧有很多,那么大家對此了解多少呢?
如何練習籃球勾射能力
一、持球位置:
首先準備勾射前的持球,應該盡量保持在下巴以上的高度,而不要將球只置于腹前,否則這容易被對手撥掉。
二、利用肩膀保護球:
準備勾射要充分利用非持球側的肩膀;也就是,假如是右手勾射,那么左肩膀要頂住對手,藉以隔開對手來保護球。
三、動作要連貫:
也就是當球由下巴高度往上擺的時候,在手臂將盡伸直之瞬,手腕與手指頭就要準備用力;也就是勾射要稍微運用到手臂上擺之力,而不是手臂上擺之后,只單純運用手腕與手指頭之力。
四、手臂擺動路徑:
手臂擺動路徑是在體前約20至30度,也就是假如手臂左右伸直若是0度,手臂往正中央前面伸直是90度,那么,勾射的手臂擺動路徑是習慣手側約20至30度。
五、保持雙手持球:
然后切記,手臂持球上擺到約頭部高度時候,還是雙手持球,切莫過早變成單手持球,否則容易掉球;也就是,假如持球由下巴高度到出手劃分成十等份,那么,在十分之七時候還必須要保持是雙手持球。
六、擅用另一只手保護球:
接著是,當球要轉變成單手持球(約在十分之八),也就是要出手之瞬,非持球手要伸出做保護球的動作。
七、注意協調性:
最后要注意是,,力量來源是藉由手臂上擺、手腕壓下、手指頭彈的力量,整個動作協調具有美感。
『練習法』
勾射的練習法以下建議依次由,簡單至繁復、近距離至遠距離、沒有防守者至比賽狀態(tài)的防守,如此循序漸進練習,分別如下。
站籃下原地練習勾射>
距離籃框一步的勾射>
距離籃框一步背對或側對籃框勾射>
距離籃框三步的勾射>
距離籃框三步背對或側對籃框勾射>
距離籃框四步的移位一步后再勾射>
距離籃框一步背或側對籃框有防守者手臂高舉防守下的勾射>
距離籃框四步背或側對籃框有防守者手臂高舉防守下的勾射>
距離籃框四步背對或側對籃框有防守者認真防守下的勾射等
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