一個好的睡眠能在30分鐘內(nèi)入睡

2023-03-21 20:08:17 編輯：懷荷達來源：

導(dǎo)讀 3月21日是“世界睡眠日”，通過充足的睡眠可以讓人們擁有更好的精神狀態(tài)，一個好的睡眠能在30分鐘內(nèi)成功入睡。但現(xiàn)在有很多人雖然早早上床休息，但是入睡的時間卻比較晚，導(dǎo)致最終真正的睡眠時間其實并不多，目前我國已經(jīng)有超過3億人患有睡眠障礙，這些人的睡眠質(zhì)量遠遠不達標(biāo)，醫(yī)生表示睡眠時間達到85%以上才屬于高質(zhì)量睡眠。

3月21日是“世界睡眠日”，通過充足的睡眠可以讓人們擁有更好的精神狀態(tài)，一個好的睡眠能在30分鐘內(nèi)成功入睡。但現(xiàn)在有很多人雖然早早上床休息，但是入睡的時間卻比較晚，導(dǎo)致最終真正的睡眠時間其實并不多，目前我國已經(jīng)有超過3億人患有睡眠障礙，這些人的睡眠質(zhì)量遠遠不達標(biāo)，醫(yī)生表示睡眠時間達到85%以上才屬于高質(zhì)量睡眠。

一個充足的睡眠對于人們的身體和心理健康都相當(dāng)重要，在今天這個“世界睡眠日”希望大家能夠重視起睡眠問題，現(xiàn)在失眠已經(jīng)成為當(dāng)今社會面臨的普遍問題，那么該如何改善睡眠質(zhì)量、避免失眠的出現(xiàn)呢？我們可以使用一些有用的技巧來改善睡眠質(zhì)量。