140斤女生減肥1年反胖50斤 醫(yī)生稱要合理飲食結(jié)合運(yùn)動(dòng)

山東濟(jì)南一名女子，因?yàn)轶w重140斤進(jìn)行節(jié)食減肥，誰知道一年之后不但沒瘦，反而胖了50斤，體重變成了190斤。對(duì)此醫(yī)生表示，減肥的時(shí)候身體會(huì)將基礎(chǔ)代謝降低，如果減肥的方法不適當(dāng)?shù)脑?，反而?huì)容易反彈，要想真正的減肥，需要合理的飲食結(jié)構(gòu)，同時(shí)再結(jié)合合理的運(yùn)動(dòng)。

醫(yī)生表示每天人體的基礎(chǔ)代謝率大約是1000~1200卡路里。進(jìn)行減肥的時(shí)候，人的身體一旦意識(shí)到體重下降，就會(huì)將基礎(chǔ)代謝率進(jìn)行降低，如果減肥的方法不正確的話，而且沒有辦法堅(jiān)持下去。人體內(nèi)多余的熱量就會(huì)被轉(zhuǎn)化成為脂肪，反而使體重出現(xiàn)反彈。因此提醒每一個(gè)減肥的人，想要減肥，一定要選擇正確的方法，并且要持之以恒堅(jiān)持下去。

首先需要保持合理的飲食。通過飲食調(diào)整的方式，將熱量的攝入量降低，這才是最為關(guān)鍵的，然后再與有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)結(jié)合起來。每周運(yùn)動(dòng)的時(shí)間至少要300分鐘左右。只有采取這種全方位的策略，才能夠?qū)⑸眢w內(nèi)多余的脂肪消耗，有效的促進(jìn)身體的新陳代謝，防止體重出現(xiàn)反彈。

這名女孩的案例也充分的反映出了當(dāng)前社會(huì)普遍存在的一個(gè)問題，在減肥的初期，會(huì)得到一個(gè)比較不錯(cuò)的效果，但是往往會(huì)由于減肥成功之后，又開始了一些不良的生活習(xí)慣，而導(dǎo)致體重出現(xiàn)反彈。有關(guān)醫(yī)生也表示每一個(gè)人的身體素質(zhì)是不一樣的，個(gè)人身體素質(zhì)的不同，對(duì)于減肥效果也會(huì)產(chǎn)生一定的影響。因此在制定減肥計(jì)劃時(shí)，一定要結(jié)合自身的身體情況來制定。同時(shí)在減肥進(jìn)行到一段時(shí)間之后，要適時(shí)的根據(jù)身體的現(xiàn)狀進(jìn)行減肥計(jì)劃的調(diào)整。廣大公眾在減肥的時(shí)候不要過度的去追求減重，要選擇科學(xué)的合理的飲食方式和減肥手段，同時(shí)也要以自身健康為基礎(chǔ)。