賈玲減肥后聲音變了嗎 如何做到暴瘦100斤的

賈玲減肥以后聲音確實(shí)出現(xiàn)變化，她是通過(guò)控制飲食、加大訓(xùn)練量做到的。最近賈玲在社交平臺(tái)分享自己為拍攝新片而努力奮斗的成果，通過(guò)圖片能看到，賈玲相比從前瘦了有100斤，這也引來(lái)網(wǎng)友們的熱烈討論。浙江省中山醫(yī)院的分泌科主任表示，適度減肥有利于保持身體健康，但是大家一定注意循序漸進(jìn)，如果盲目追求速度，很可能造成負(fù)面影響。

減肥的幾種常用方法

專家建議，減肥的朋友們可以合理控制飲食，這也是能否減肥成功的關(guān)鍵。通過(guò)攝入高纖維、低脂肪的食物，讓自己的體態(tài)保持均衡；如饅頭、大餅、米飯等食物可以少吃，這些食物含有的糖分比較高，容易對(duì)人體造成肥胖，可以用玉米、薯類等代替主食。還要注意蛋白質(zhì)的攝入，雞胸肉是比較不錯(cuò)的攝入脂肪的食物。

保持適量運(yùn)動(dòng)。建議大家每周最少進(jìn)行150分鐘左右的有氧運(yùn)動(dòng)，這能幫助人們快速瘦下來(lái)，比如跑步、游泳等，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要注意適量，如果過(guò)度疲勞，也會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生不好的效果。

減肥需要科學(xué)的辦法和手段

隨著時(shí)代的發(fā)展，減肥已成為人們關(guān)注的一種生活方式，也有許多人為保持優(yōu)美的體態(tài)而不斷努力，結(jié)果患上厭食癥或其他身體疾病。短時(shí)間快速減肥，對(duì)身體產(chǎn)生的負(fù)擔(dān)是特別大的，嚴(yán)重的還會(huì)引起內(nèi)分泌失調(diào)、免疫力下降等疾病，建議大家在保證安全的前提下，逐漸改善身體狀況，不能一口吃個(gè)胖子。注意保持良好的生活習(xí)慣和心態(tài)，這樣才能更好地減肥。每個(gè)人都要做自己身體的主人，時(shí)刻保持健康才是最重要的。減肥也需要長(zhǎng)期堅(jiān)持和科學(xué)的計(jì)劃，而不是盲目追求少吃多動(dòng)。