賈玲減肥后聲音變了嗎 如何做到暴瘦100斤的

賈玲減肥以后聲音確實出現(xiàn)變化，她是通過控制飲食、加大訓練量做到的。最近賈玲在社交平臺分享自己為拍攝新片而努力奮斗的成果，通過圖片能看到，賈玲相比從前瘦了有100斤，這也引來網(wǎng)友們的熱烈討論。浙江省中山醫(yī)院的分泌科主任表示，適度減肥有利于保持身體健康，但是大家一定注意循序漸進，如果盲目追求速度，很可能造成負面影響。

減肥的幾種常用方法

專家建議，減肥的朋友們可以合理控制飲食，這也是能否減肥成功的關鍵。通過攝入高纖維、低脂肪的食物，讓自己的體態(tài)保持均衡；如饅頭、大餅、米飯等食物可以少吃，這些食物含有的糖分比較高，容易對人體造成肥胖，可以用玉米、薯類等代替主食。還要注意蛋白質(zhì)的攝入，雞胸肉是比較不錯的攝入脂肪的食物。

保持適量運動。建議大家每周最少進行150分鐘左右的有氧運動，這能幫助人們快速瘦下來，比如跑步、游泳等，在運動的時候要注意適量，如果過度疲勞，也會對身體產(chǎn)生不好的效果。

減肥需要科學的辦法和手段

隨著時代的發(fā)展，減肥已成為人們關注的一種生活方式，也有許多人為保持優(yōu)美的體態(tài)而不斷努力，結(jié)果患上厭食癥或其他身體疾病。短時間快速減肥，對身體產(chǎn)生的負擔是特別大的，嚴重的還會引起內(nèi)分泌失調(diào)、免疫力下降等疾病，建議大家在保證安全的前提下，逐漸改善身體狀況，不能一口吃個胖子。注意保持良好的生活習慣和心態(tài)，這樣才能更好地減肥。每個人都要做自己身體的主人，時刻保持健康才是最重要的。減肥也需要長期堅持和科學的計劃，而不是盲目追求少吃多動。