上樓梯和下樓梯哪個動作更上膝蓋 正確答案下樓梯

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螞蟻莊園小雞考考你：上樓梯和下樓梯 哪個動作更上膝蓋?

1.上樓梯

2.下樓梯

答案：下樓梯

擴(kuò)展閱讀：實(shí)際上，只要不是過度，爬樓梯對健康是有好處的，并不會傷膝蓋。

科學(xué)爬樓梯對膝關(guān)節(jié)影響小

爬樓梯可以鍛煉下肢和跟腱力量，還能提高肺活量，只要控制好運(yùn)動量，對膝關(guān)節(jié)影響很小。

不過一般建議爬樓梯上去，坐電梯下樓。因?yàn)橄聵翘莸臅r候，抬腳落地時還會有一個加速度，此時膝蓋受到的壓力會遠(yuǎn)大于爬上樓。

不當(dāng)爬樓梯對膝蓋傷害大：

從力學(xué)角度看，每上一級樓梯，我們膝關(guān)節(jié)軟骨面將承受超過體重4倍的壓力，也就是說每次爬樓梯，都會對髕股軟骨面和脛股軟骨面的巨大壓迫和磨損。而關(guān)節(jié)軟骨面因?yàn)闆]有血供，一旦損害，不可修復(fù)。

膝關(guān)節(jié)由三個關(guān)節(jié)構(gòu)成，分別是髕股關(guān)節(jié)、內(nèi)外側(cè)脛股關(guān)節(jié)。臨床上最容易出現(xiàn)問題的是髕股關(guān)節(jié)。

有研究表明平地行走時髕骨關(guān)節(jié)面的壓力是體重的一半，上下樓梯時可達(dá)體重的3.3倍，也就是說每一次上下樓梯都相當(dāng)于你背著6.6個自己在平地行走?？上攵リP(guān)節(jié)承受的壓力和磨損是巨大的，所以上下樓梯對膝關(guān)節(jié)是有影響的。如果長時間超負(fù)荷的爬樓梯，會對膝蓋傷害較大。