夏季健康飲食小常識(shí)（夏季飲食4大小常識(shí)）

大家好，小帥來為大家解答以上問題。夏季健康飲食小常識(shí)，夏季飲食4大小常識(shí)很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、 多吃粥解暑。

2、 夏天不適合進(jìn)補(bǔ)。夏天吃進(jìn)補(bǔ)的食物容易讓人不舒服，所以羊肉不宜多吃，尤其是高血壓的人。最好多吃蔬菜，少吃油膩的食物，注意多吃能清熱解暑的食物，如綠豆粥、豆粥、荷葉粥、薄荷粥等“解暑藥粥”。

3、 多吃清淡的食物。

4、 夏季飲食要養(yǎng)胃。夏季人體新陳代謝快，脾胃功能相對(duì)較低。為了減輕脾胃的負(fù)擔(dān)，保證其健康，我們應(yīng)該多吃一些養(yǎng)胃的食物，比如一些質(zhì)地松軟、味道清淡的食材，具體來說：面食、饅頭、小籠包、小米粥、燕麥片、菠菜、南瓜、西蘭花等。

5、 吃苦味的食物

6、 在一日三餐中，注意多吃苦味食物。食物中所含的生物堿具有解暑、清熱、活血、舒血管等藥理作用。吃苦瓜、苦蔬菜，或喝一些苦味飲料，如啤酒、茶、咖啡、可可等。在三伏天不僅可以清除人們內(nèi)心的煩惱，提神醒腦，還可以刺激食欲，健脾益胃?？辔妒澄镌谖兜郎喜荒敲纯煽冢谙奶焖且环N健康的食物。

7、 注意補(bǔ)充維生素。

8、 高溫季節(jié)，人體新陳代謝加快，容易缺乏各種維生素。這時(shí)候可以選擇性定量補(bǔ)充一些維生素，最好是輔食?？梢赃x擇一些富含維生素和鈣的食物，如西瓜、黃瓜、番茄、豆類及其制品、動(dòng)物肝腎、蝦皮等。你也可以喝一些果汁。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。