懷孕初期吃什么（孕早期飲食原則要注意）

2022-05-16 19:20:12 編輯：桑世發(fā) 來源：

導讀大家好，小帥來為大家解答以上問題。懷孕初期吃什么，孕早期飲食原則要注意很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！ 1、在孕早期，孕婦每

大家好，小帥來為大家解答以上問題。懷孕初期吃什么，孕早期飲食原則要注意很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、在孕早期，孕婦每天的最低營養(yǎng)需求大致包括主食4盎司，蛋白質40克以上(相當于1盎司瘦肉和2個雞蛋)，在此基礎上還有優(yōu)質蛋白質如奶、蛋、禽、魚等。不吃油膩的食物。同時注意補充維生素C，多吃菠菜、獼猴桃等綠葉蔬菜和水果。

2、孕早期的飲食原則：

3、 (1)孕吐重時，飲食要營養(yǎng)豐富，清淡可口，易于消化。如果妊娠反應嚴重，可以適當服用維生素B和維生素B6，每天三次，每次10mg，連續(xù)服用7至10天，以幫助增加食欲，減少不適。

4、 (2)吃的食物先簡單后多樣化，盡量照顧孕婦的飲食習慣和愛好，酸、甜、咸、辣等。孕婦優(yōu)先。

5、 (3)孕吐癥狀減輕、精神好轉、食欲增加后，可適當食用一些富含優(yōu)質蛋白質的食物，如瘦肉、魚、蝦、蛋、奶、動物肝臟、豆制品等。同時，盡量攝入足夠的糖、維生素和礦物質，以滿足孕婦和胎兒的需要。

本文到此結束，希望對大家有所幫助。

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