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單杠一個拉不了怎么練(單杠一個拉不了怎么練)

2022-05-31 20:50:06 編輯:杜松言 來源:
導(dǎo)讀 大家好,小安來為大家講解下。單杠一個拉不了怎么練,單杠一個拉不了怎么練很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!1、單杠練習(xí)方法:2、

大家好,小安來為大家講解下。單杠一個拉不了怎么練,單杠一個拉不了怎么練很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!

1、 單杠練習(xí)方法:

2、 先上杠,然后放松腰部和腿部,讓腰部有被下半身拉下的感覺。這個動作可以保證腰部放松,然后你可以用生氣的方式來發(fā)揮腰部力量。

3、 稍微向前踢小腿。這時候腰部還是放松的。慢慢擺動小腿。這個時候你會發(fā)現(xiàn)身體只是輕微的擺動。擺動時,小腿向前,腰部就會向后。有的人擺動腿向前,但是動作太大,會把腰帶向前。這一點要特別注意。

4、 在熟悉了這種擺動的感覺后,當(dāng)“腰在單杠后面”時,雙手和腰部“迅速”把杠拉起來,然后雙手放松,回到原來的姿勢。這種擺動,只有在拉起的時候才是用力的,小腿向前踢的動作很小,幾乎不發(fā)力。切記不要大幅度擺動。

本文到此結(jié)束,希望對大家有所幫助。


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