排出身體垃圾的方法有哪些？（多喝水）

排除身體垃圾的方法有很多，包括多喝水，多運動，多吃一些富含纖維素的食物等，大部分人體內(nèi)都或多或少有一些垃圾和毒素可以通過各種方式增加腸胃的蠕動功能，加快身體的新陳代謝，使體內(nèi)的毒素和垃圾排出體外，也可以通過一種排汗的方式排出體內(nèi)垃圾，如果人體內(nèi)堆積的垃圾毒素過多，不僅會使更多的細(xì)菌侵入體內(nèi)，也會導(dǎo)致人體的免疫機能下降變?nèi)酢?/p>

排除身體垃圾的方法

1. 多喝水，當(dāng)人體攝入大量的水分，就會加快人體的新陳代謝和血液循環(huán)，人體內(nèi)的毒素和垃圾都需要靠著新陳代謝被排出體外，為了加快代謝功能，可以在喝水時加入適量的蜂蜜，也可以喝一些幫助胃腸道蠕動的酸奶，能有效加快胃腸道中食物的蠕動，促進(jìn)垃圾和毒素等排出。

2. 多吃一些富含膳食纖維素的食物，很多的水果和蔬菜中都含有一定量的膳食纖維，比如菠菜，火龍果，香蕉，胡蘿卜，芹菜等都還有較高的膳食纖維等元素，而膳食纖維的主要功能就是能夠加快人體的胃腸道蠕動功能，使體內(nèi)殘留的毒素和垃圾能盡快的排出，這種方法不適合消化功能較差的人使用，很容易給胃腸道帶來負(fù)擔(dān)。

3.多運動，每天都進(jìn)行適量的運動鍛煉身體，可以加快人體的新陳代謝能力，是人體內(nèi)的毒素和垃圾可以快速的排出體外，在運動的過程中會大量出汗，人在出汗時，體內(nèi)的毒素和垃圾會隨著汗液一同被排出，可以每天進(jìn)行適量的有氧訓(xùn)練和無氧訓(xùn)練，比如跑步，游泳，跳繩等方式在運動時一定要記得及時補充水分，以免造成出汗量過多引起的脫水。