大學生心理調(diào)節(jié)技巧有哪些？（自我意識調(diào)節(jié)）

2023-02-10 15:52:03 編輯：景菊珍來源：

導讀大學生正處于身心發(fā)展階段，由于學習壓力比較大，可能會對大學生的心理產(chǎn)生一些程度的影響，大學生獨立性是比較強的，但是在自制力方面卻比較弱。

大學生正處于身心發(fā)展階段，由于學習壓力比較大，可能會對大學生的心理產(chǎn)生一些程度的影響，大學生獨立性是比較強的，但是在自制力方面卻比較弱，由于社會經(jīng)驗并不豐富，所以在控制力方面顯得較差，為了能夠有著健康的身心發(fā)展，大學生要學會一些心理調(diào)節(jié)技巧，要學會自我意識調(diào)節(jié)，情感調(diào)節(jié)，語言暗示，轉(zhuǎn)移注意力調(diào)節(jié)、宣泄調(diào)節(jié)等，當在校的大學生，掌握一定的心理調(diào)節(jié)技巧，就能夠得到一個健康的身心發(fā)展。

心理調(diào)節(jié)技巧

學會自我調(diào)節(jié)心理，首先要學會認清楚自我意識，體驗到自己的情緒變化，才能夠更好的控制情緒，當感覺自己的自我意識要失控時，可以借助一些外力的調(diào)節(jié)，是自己的自我意識達到最佳水平，不斷提高支配自我意識的能力。大學生情感比較豐富，由于精力旺盛，一旦遇到一些事情就會有很大的情緒波動，比較容易產(chǎn)生不良情緒，如果無法將這種不良情緒釋放出來，就會使身心健康受到影響，大學生要學會情感調(diào)節(jié)，將不良情緒轉(zhuǎn)化為更有社會價值的行動，比如將充沛的精力轉(zhuǎn)化為自我教育的動力。

當出現(xiàn)煩惱或者是心情不佳的時候，大學生可以通過轉(zhuǎn)移注意力的調(diào)節(jié)方式，比如參加一些娛樂活動，將不良情緒拋在腦后，去換一個新的環(huán)境，產(chǎn)生不良情緒的時候，也要注意合理的宣泄調(diào)節(jié)心理，但不可以任意尋找對象宣泄，要選擇合適的宣泄對象還要注意地點的選擇，還有宣泄的方式，選擇合適的場合，方式將自己的不好，情緒都釋放出去，隨著年齡的不斷增長，會使人的閱歷和知識也越來越豐富，在這個成長的過程中，大學生一定要學會利用語言暗示的方法調(diào)節(jié)自己的心理，要選擇正能量的語言。