知識(shí)科普：夏天如何平衡身材和解饞

如今隨著人們生活品質(zhì)越來(lái)越高，大家對(duì)于生活方面的追求也是越來(lái)越多了，那么既然對(duì)于生活方面的知識(shí)需求了解，那么小編今天就來(lái)給大家針對(duì)夏天如何平衡身材和解饞這方面的知識(shí)來(lái)進(jìn)行一個(gè)介紹吧。

操作方法

控制量。很多食物中天然含糖，而“添加糖”是指除了食物中天然帶有的糖分外，在加工過(guò)程中額外添加的糖。根據(jù)《居民膳食指南(2 6)》建議，控制添加糖的攝入量，最好不超過(guò)25克。

看標(biāo)簽。所有的食品包裝上都標(biāo)注營(yíng)養(yǎng)成分表，一般營(yíng)養(yǎng)成分表都以100克或者100毫升為單位，在意體重管理的人士可以根據(jù)食用的總量輕松計(jì)算攝入的能量和糖含量。

小包裝?，F(xiàn)在很多食品飲料都推出了小包裝的產(chǎn)品，讓人在享受甜蜜的同時(shí)，又不必?fù)?dān)心糖過(guò)量；而如果沒(méi)有小包裝，選擇與他人分享也是不錯(cuò)的選擇。

選無(wú)糖?，F(xiàn)在市場(chǎng)上有很多無(wú)糖食品，如無(wú)糖汽水、無(wú)糖酸奶等。其中添加的甜味劑和糖一樣的甜美，卻又熱量極低，所以吃完也不必有負(fù)罪感。