知識(shí)科普：一天吃幾個(gè)核桃最好

如今隨著人們生活品質(zhì)越來(lái)越高，大家對(duì)于生活方面的追求也是越來(lái)越多了，那么既然對(duì)于生活方面的知識(shí)需求了解，那么小編今天就來(lái)給大家針對(duì)一天吃幾個(gè)核桃最好這方面的知識(shí)來(lái)進(jìn)行一個(gè)介紹吧。

操作方法

核桃是一種很好的食療果實(shí)。核桃中含有磷脂，對(duì)腦神經(jīng)的保健有良好的作用。核桃油中又含有不飽和脂肪酸，用于控制動(dòng)脈硬化。核桃含有鋅、錳、鉻和其他人體必需微量營(yíng)養(yǎng)素。核桃仁的鎮(zhèn)咳平喘作用也很明顯，對(duì)冬季患有慢性支氣管炎和哮喘患者療效極佳。為了有一個(gè)聰明的寶寶，許多準(zhǔn)媽媽會(huì)在懷孕期間有意識(shí)地多吃核桃。有的孕婦每天要吃10到20個(gè)核桃，有的可以一次吃小半斤核桃。結(jié)果，由于核桃脂肪含量很高，吃得過(guò)多必然會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)脂肪攝入過(guò)多，導(dǎo)致發(fā)胖，進(jìn)而影響孕婦的正常血糖、血脂和血壓。那么孕婦一天吃幾個(gè)核桃最好？要注意哪些事項(xiàng)呢？

堅(jiān)持長(zhǎng)期適量的服用。核桃仁中的脂肪雖然有利于膽固醇的不飽和脂肪酸的去除，但熱量很高，如果吃得太多而沒(méi)有充分利用，就會(huì)以膽固醇的形式儲(chǔ)存起來(lái)。因此，每天吃核桃仁的重量應(yīng)在20-40克左右，約等于4-5個(gè)核桃。同時(shí)應(yīng)適當(dāng)減少其他脂肪的攝入，避免攝入過(guò)多的熱量。

吃核桃時(shí)皮盡量不要?jiǎng)冇行┤顺院颂业臅r(shí)候習(xí)慣把那層褐色的皮剝掉，但是這樣做是錯(cuò)的，因?yàn)闀?huì)損失一部分營(yíng)養(yǎng)。因此建議不要?jiǎng)兤ぁ?/p>

有些人不適合吃核桃。如果你正在上火、腹瀉，那么你一定不要吃。因?yàn)楹颂一饸獯?，含油脂多，吃多了?huì)令人上火和惡心。